Що таке L-глутамін; Які переваги; Граната Великобританія
Можливо, одна з найбільш ігноруваних добавок, користь L-глутаміну може бути для вас таємницею. Але, повірте нам, ця недооцінена амінокислота пропонує багато. Відомо, що полегшує надмірне здуття живота, L-глютамін може допомогти вам прогнати це здуття після обману. Він також підтримує вашу імунну систему, а також здоров'я шлунково-кишкового тракту. Заінтригований? Ми розібрали команду спортсмена Grenade ® та тренера з питань харчування Вінні Руссо про переваги L-глутаміну та його думки щодо цієї добавки.
Перейти до:
Що таке L-глютамін?
Що робить L-глутамін?
Побічні ефекти L-глутаміну
Чи зменшує L-глутамін здуття живота?
L Переваги глютаміну
Скільки добавки L-глутаміну слід приймати?
ЩО ТАКЕ ГЛУТАМІН?
“L-глутамін - це найпоширеніша амінокислота в крові та м’язових клітинах. Це класифікується як умовно незамінна амінокислота, що означає, що організм, як правило, здатний виробляти достатньо для задоволення своїх метаболічних потреб. Але за певних умов може знадобитися додатковий глютамін. Наприклад, під час інтенсивних фізичних навантажень рівень глютаміну виснажується, а це означає, що буде потрібно більше глютаміну. Оскільки організм потребує і не може виробляти достатньо (хоча це може бути зроблено організмом), необхідно доповнювати глютаміном, щоб допомогти задовольнити потреби організму.
ЩО РОБИТЬ ГЛУТАМІН?
Глютамін виконує кілька функцій, включаючи підтримку імунітету, цілісність шлунково-кишкового тракту, секрецію інсуліну, неврологічну активність та синтез м’язових білків. Глутамін фактично постачає 35% азоту в м’язи для синтезу білків. Це, в свою чергу, сприятиме синтезу білка. Чому це важливо? Ну, переваги підтримання високого балансу азоту в м’язах запобігають розпаду м’язів, а отже, зберігають більше м’язів. Це прирівнюється до стрункішого вас! Менш стрункий, як ви розумієте, маєте менше жиру в організмі, тому, по суті, глютамін може допомогти зменшити загальний жир.
Зрозумійте, будь-яких досліджень, які б це довели, не існує, і я ніколи не рекомендував би глютамін як «спалювач жиру». Але посилання було зроблено, щоб показати вам, що це може допомогти додати/зберегти м’яку м’язову тканину, а це означає, що ви будете стрункішими. Щодо цієї незначної ноти про спалювання жиру є кілька досліджень, які вказують на здатність добавок глутаміну маніпулювати чутливістю до тканин до інсуліну. Це може допомогти розподілити поживні речовини подалі від накопичення жиру, а також до м’язів та печінки.