Що таке переваги, пози йоги крісла; Більше!
Для хорошого заняття йогою іноді потрібен лише стілець.
Спочатку представлена у світі фітнесу як модифікована версія хатха-йоги для людей, що мають наслідки для здоров’я, та людей похилого віку, кафедральна йога придбала багато нових шанувальників.
У міру того, як багато часу люди сидять за партами або подорожують довгими рейсами, ми маємо намір збільшити тираж і фізичні вправи в наші повсякденні справи.
Поліпшення гнучкості, полегшення судом і скутості, а також створення щасливого психічного стану - це кілька переваг, які йога для крісла може забезпечити для нашого тіла. Перегляньте тренування йоги Aaptiv у додатку сьогодні.
Читайте далі, коли ми обговорюємо основи, переваги, де займатися йогою на стільці та кілька поз для початківців, щоб розпочати.
Крісло Йога 101
Так само, як тіло рухається через потоки руху і підвищену гнучкість під час циклів традиційної йоги, йога на стільці також реалізує цю практику. Згідно з Yogapedia, майже будь-яка традиційна поза йоги або рух може бути відтворена та змінена для розміщення йоги на стільці. Поряд із збільшенням діапазону рухів за допомогою пози на стільці, пранаями (також відомі як техніки дихання) є популярною практикою йоги на стільці і можуть допомогти зменшити тривожність, ввести або практикувати медитацію та створити просторову свідомість.
Якщо ви шукаєте керовані медитації, їх ми маємо в додатку Aaptiv. Спробуйте клас сьогодні.
Ідеальна модифікація для людей, які мають проблеми із практикуванням традиційної йоги
Йога на стільці - ідеальна вправа для тих, хто страждає на такі захворювання, як хронічний біль, синдром зап’ястного каналу, остеопороз та розсіяний склероз. Це також може принести користь людям старше певного віку, які мають проблеми з пересуванням вгору-вниз традиційних йог. Йога на стільці дозволяє їм залишатися стабілізованими. Йога пропонує безліч переваг завдяки підвищеній гнучкості, втраті ваги та поліпшенню психічного стану. Для людей похилого віку особливо важливо застосовувати такі практики, як йога на стільці, у свої звичні процедури.
За словами Джиммі Маккея, фізіотерапевта з реабілітації FOX, “Є чотири фази дегенерації, які прогресують природним чином із віком. Фізичні вправи є основним втручанням, щоб уповільнити цей процес. Якщо суглоб не може рухатися через нормальний діапазон, це обмежить обсяг активності, яку можна виконати ". Щоденне заняття йогою на стільці, яке проводиться щотижня або навіть раз на два тижні, щоб сприяти розтяжці, таким заняттям, як прибирання будинку чи покупки продуктів, не стане важким завданням із часом.