Що таке порожні калорії і чому вони погані
Їжа або напої, які ми регулярно вживаємо у своєму розпорядку дня, складаються з порожніх калорій. Ці порожні калорії мають компактну харчову цінність. Від людей залежить, щоб не їсти їжу з порожніми калоріями, не їсти їжу, багату харчовою цінністю, і покращувати здоров’я свого організму.
Тіла людей, які люблять їсти їжу з порожніми калоріями, ризикують потовстіти і загусти. Щоб залишатися в межах свого ідеального діапазону ваги та здорового способу життя, людям потрібно знизити або виключити вживання їжі та напоїв, що містять порожні калорії.
Які калорії?
Зазвичай калорія - це одиниця виміру, яка використовується для вимірювання енергії. Що стосується їжі, то калорія - це кількість енергії, яку люди отримують від споживання їжі та напоїв. Зазвичай енергія харчового продукту вимірюється в кілокалоріях (ккал) і визначається як міра кількості енергії, необхідної для підвищення температури 1 кілограма води до 1 градуса Цельсія. Ккал складається з тисяч калорій в сукупності, в результаті чого отримується більша одиниця вимірювання енергії в їжі.
Людський організм вимагає енергії кожного разу, коли виконує якесь завдання; завдання може бути найпростішим, починаючи від дихання та пережовування їжі до складних, таких як біг та важка атлетика. Енергія для виконання цих повсякденних завдань походить від калорій, які ви споживаєте щодня, вживаючи їжу, що робить калорії важливою частиною вашого раціону для виконання повсякденних завдань. Чим більше тіло рухається, тим більше кількість калорій використовується організмом.
Кількість калорій, необхідних організму, може різнитися в залежності від людини, залежно від завдань людини в її повсякденному розпорядку. Однак у середньому звичайна людина спалює близько 2000 калорій на день.
Що таке порожні калорії?
Порожні калорії - це термін, який використовується для позначення тих харчових продуктів, які містять мало або зовсім не містять поживних речовин, а це означає, що вони не мають поживної цінності або зовсім не мають їх. Оброблені продукти є типовим прикладом харчових продуктів, що містять порожні калорії, оскільки зазвичай вони складаються з цукру, жирів та олій, які не мають харчової цінності.
Коли людина вживає такий вид обробленої їжі, організм не може отримати належну кількість мінералів, вітамінів та інших необхідних поживних речовин, необхідних для здорової роботи людського організму. Таким чином, йому не вдається підтримати тіло міцним, здоровим і придатним для виконання будь-якого завдання.
Як обговорювалося вище, оброблена та рафінована їжа, така як фаст-фуд, напої, упаковане печиво, цукерки та солодощі тощо, є основним джерелом порожніх калорій і одержима великою кількістю жирів, цукру, клітковини тощо. калорії зазвичай розподіляються за трьома різними категоріями, які обговорюються наступним чином:
Порожні калорійні продукти
1. Цукор
Цукор є одним із найпоширеніших видів порожніх калорій і доступний у різних харчових продуктах, які ми споживаємо у своєму повсякденному житті, таких як: