Що таке Посібник з альтернативного денного голодування для періодичного голодування
Черговий денний піст це саме те, як це звучить. Він включає голодування через день і є одним із найпоширеніших режимів харчування, що використовується для періодичного голодування. Але що таке періодичний піст, запитаєте ви? Це процес їжі та голодування циклами. Альтернативний денний піст - це один із способів зробити це, і у нас є все необхідне, щоб скористатися перевагами обмеження калорій.
Що таке альтернативний денний піст?
На це запитання можна легко відповісти, просто перечитавши назву ще раз - «Постій день посту». Якщо ви ще не здогадалися, це тип переривчастого посту, який передбачає піст через кожний другий (альтернативний) день. Однак, до Постового посту можна набагато більше.
Одне, що відокремлює його від усього іншого, це те, що ви можете їсти все, що завгодно, у ті дні, коли ви їсте. Насправді ви можете з’їсти 5 піц та 20 шоколадних плиток у дні, коли ви не хочете поснути, адже дні, коли ви швидко робите, подбають про решту.
Інша річ, яка відокремлює альтернативний денний піст від інших, полягає в тому, що вам навіть не потрібно постити в дні посту. Натомість ви все ще можете їсти, якщо ви підтримуєте низький вміст калорій.
Отже, їжте те, що хочете (навіть нездорові ласощі) у дні, що не дотримуються посту, і поститься або їжте не більше 500 калорій у дні голодування; це - альтернативний денний піст у шкаралупі горіха.
Як розпочати альтернативний денний піст
Періодичне голодування - це один з найпростіших планів дієти, якого ви коли-небудь дотримуватиметесь, оскільки це насправді зовсім не дієта. Натомість ви просто дотримуєтеся режиму харчування. Отже, перше, що потрібно зробити, щоб розпочати альтернативний денний піст, - це вибрати дату. Зробивши це, ви дізнаєтесь, які дні призначені для їжі, а які - для посту - через день, а точніше, голодування та їжа в інші дні.
Після того, як ви це зробите, є кілька речей, які слід врахувати, наприклад, чи будете ви їсти у дні, що не дотримуються посту, і якщо так, то якою кількістю калорій ви обмежитеся.
Як правило, більшість людей з’їдають приблизно 500 калорій у дні, що не відповідають голодуванню.