Що таке щоденна калорійність для жінки вагою 200 фунтів - гніздо

Дієта з надзвичайно низькою калорійністю, щоб схуднути на 6 кілограмів

Не всі жінки, які важать 200 кілограмів, страждають від надмірної ваги або ожиріння; високі жінки з великою кількістю м’язової маси можуть важити 200 фунтів і мати низький відсоток жиру в організмі. Однак, за даними Національного інституту серця, легенів і крові, навіть жінка, яка має зріст 6 футів 3 дюйми і важить 200 фунтів, має індекс маси тіла, який потрапляє в категорію зайвої ваги. Двісті фунтовим жінкам, які хочуть скинути кілограми, може допомогти споживання низькокалорійної їжі.

Поточні споживання

Жінки із зайвою вагою можуть споживати більше калорій, ніж потрібно їхньому організму. Гарвардська медична школа повідомляє, що середньоактивним жінкам для підтримки своєї поточної ваги потрібно близько 15 калорій на фунт ваги; отже, помірно активна жінка вагою 200 фунтів може вживати до 3000 калорій - і більше - на день. Однак потреба в енергії для підтримки 200 фунтів залежить від конкретного рівня активності жінки, зросту, віку та обміну речовин.

Рекомендації щодо схуднення

Щоб жінка вагою 200 кілограмів рухалася до більш здорової ваги, зменшення калорій є обов’язковим. Хорошим місцем для початку є зменшення поточного споживання на 500-1000 калорій на день, щоб втратити до 2 фунтів на тиждень, згідно з Академією харчування та дієтології. Національний інститут серця, легенів і крові повідомляє, що більшість жінок, які важать від 165 фунтів і більше, повинні прагнути від 1200 до 1600 калорій на день, щоб досягти безпечної та ефективної швидкості схуднення. Однак індивідуальні потреби в калоріях різняться.

---