Що таке здорові вуглеводи, які містять найкращі вуглеводи UPMC

25 жовтня 2018 р

таке

Поділіться цим на:

Вуглеводи або вуглеводи - це поживні речовини у вашій їжі, які перетворюються на цукор після їх перетравлення. Вони дають вашому тілу енергію. Хоча для підтримки рівня енергії вам потрібні вуглеводи, занадто багато може призвести до збільшення ваги та шкоди вашому здоров’ю. Вуглеводи зазвичай містяться в зернах, молоці та йогуртах, овочах, фруктах та солодощах.

Отже, які вуглеводи найздоровіші? Найкращий вибір - це ті, які не обробляються. Цільні зерна, фрукти та овочі - це хороші вуглеводи, оскільки вони містять вітаміни, мінерали та харчові волокна.

На відміну від них, рафіновані або оброблені вуглеводи, такі як біла паста, солодкі напої та випічка, мають низьку або зовсім не мають харчової цінності, і їх слід вживати в помірних цілях або взагалі не використовувати.

Ніколи не пропустіть удару!

Підпишіться на нашу розсилку про здоров’я та здоров’я

Отримайте здорові поради, надіслані на ваш телефон!

Список корисних вуглеводів

Деякі люди, які намагаються схуднути, можуть прийняти кетогенну дієту, яка обмежує вуглеводи і збільшує споживання жиру. Хоча ця дієта може працювати для деяких людей, вона не завжди є стійкою і може мати занадто мало клітковини.