Що таке зелена кава в зернах та користь Vitagene
Екстракт зеленої кави - це добавка та харчовий продукт, отриманий із зерен зеленої кави. Різниця між зеленими кавовими зернами та звичайними кавовими зернами проста: кавові зерна від природи зелені, а підсмаженими стають коричневими. Смаження кавових зерен видаляє більшу частину активного інгредієнта екстракту зелених кавових зерен: молекули, відомої як хлорогенова кислота.
Доповнення хлорогеновою кислотою може мати такі ж ефекти, як використання екстракту зеленої кави; однак дослідження, схоже, підтверджують, що хлорогенова кислота краще засвоюється через екстракт зеленої кави, ніж сама по собі.
Переваги зеленого зерна кави
Зелена кава в зернах є перспективною як енергетична добавка. У екстракті зелених кавових зерен є два активні інгредієнти: кофеїн та хлорогенова кислота. Кофеїн - це добре відомий і добре вивчений метаболізм та прискорювач енергії. Поєднання цих двох інгредієнтів набагато ефективніше, ніж лише кофеїн (або звичайна кава).
Втрата ваги
Клінічні дослідження показують, що екстракт зеленої кави може допомогти при втраті ваги. Дорослі з легким та середнім ожирінням, які вживають екстракт зеленої кави, втратили значно більше ваги, ніж ті, хто споживає звичайну каву.
На ожиріння можуть впливати як генетичні фактори, так і фактори навколишнього середовища. Поширеність ожиріння здебільшого зросла за останні кілька десятиліть через зміну способу життя. Клінічно діагностується ожиріння з ІМТ понад 30 і зазвичай супроводжується будь-якою кількістю шкідливих захворювань. Це все частіший стан, який в даний час вражає більше 30% населення, причому понад 50% американців вважаються як із зайвою вагою, так і з ожирінням.
Гіпертонія
Є попередні клінічні докази, які підтверджують роль екстракту зеленої кави у значному зниженні артеріального тиску у дорослих із легкою гіпертонією, що не лікується. Артеріальний тиск - це сила крові, яка перекачує стінки артерії. При високому кров’яному тиску багаторазові навантаження на стінку артерії можуть спричинити пошкодження та проблеми зі здоров’ям, такі як хвороби серця. Близько 29% дорослих в США мають високий кров'яний тиск. Інші риси, до яких може бути корисним екстракт зеленої кави, включають: гіпергомоцистеїнемію та швидкість метаболізму.
що таке екстракт зеленої кави
Джерела зеленого зерна кави
Зелені кавові зерна насправді вирощують на кущі, як правило, в теплих або тропічних регіонах. Переважна більшість кавових зерен, доступних у США, вже смажені - це означає, що вони більше не є зеленими кавовими зернами, що використовуються для добавок. Зелені кавові зерна доступні у сирому, необробленому вигляді або у вигляді екстракту у вигляді добавки (капсули).
Чи потрібна добавка до зеленого кавового зерна?
Оскільки зелене кавове зерно не є необхідним для функцій організму людини, добавки ніколи не є абсолютно необхідними. Чи можете ви отримати користь від добавок до зелених кавових зерен? Якщо у вас надмірна вага, ожиріння або гіпертонія, ви можете відчути позитивні переваги для здоров’я від зеленого кавового зерна.
Скільки мені потрібно зеленого зерна кави?
Немає RDA (рекомендована добова кількість) для зелених кавових зерен або його екстракту. Добавки до зелених кавових зерен також доступні в різних концентраціях хлорогенової кислоти, а також додатковий кофеїн. Оптимальні дози хлорогенової кислоти та/або екстракту зелених кавових зерен ще не визначені. Однак ефективні та безпечні дозування на основі наявних досліджень такі:
- 10% добавка хлорогенної кислоти: 1200-3000 мг на день
- 20% добавка хлорогенної кислоти: 600-1500 мг на день
- 50% добавка хлорогенної кислоти: 240-600 мг на добу
Які побічні ефекти зеленого зерна кави?
Екстракт зелених кавових зерен, як правило, добре переноситься, а легкі побічні ефекти, як правило, пов’язані з кофеїном. Ці побічні ефекти включають головний біль, діурез (надмірне утворення сечі), занепокоєння, безсоння та збудження. Дослідження ще не оцінили безпеку та ефективність зелених кавових зерен під час вагітності, тому не використовуйте їх під час вагітності.
Чи є якісь ліки або добавки, які я не повинен приймати із зеленим зерном кави?
Відомі взаємодії з екстрактом зелених кавових зерен пов'язані здебільшого із вмістом кофеїну. Є деякі добавки до екстракту зелених кавових зерен, які додають до них додатковий кофеїн, тому вони, швидше за все, спричиняють взаємодію. На даний момент конкретні взаємодії з хлорогеновою кислотою не так добре відомі або задокументовані.
Алендронат (Fosamax)
- Кава знижує біодоступність алендронату у людей на 60%.
- Окремий прийом кави, включаючи зелену каву та введення алендронату на дві години.