Що ваш розмір талії говорить про ваші ризики для здоров’я
Чому ваш середній показник є показником ризику для здоров’я
Елізабет Вуллі - адвокат пацієнтів і письменниця, у якої діагностували діабет 2 типу.
Ана Марія Каузел, доктор медичних наук, є сертифікованим подвійним ендокринологом, що працює в горі Синай Сент-Лука/гора Сінай-Вест у Нью-Йорку.
Окружність талії - важливе число, яке слід знати, особливо якщо ви живете з хронічними проблемами здоров’я, такими як хвороби серця, або у вас є фактор ризику діабету, наприклад, сімейна історія.
Насправді дослідження показують, що окружність талії може бути настільки ж важливою, як індекс маси тіла (ІМТ) - відношення ваги до зросту, яке може вказувати на ожиріння - для прогнозування ризику захворювання та загального стану здоров'я. Це пов’язано з тим, що ІМТ не враховує розподіл жиру в організмі.
На відміну від цього, велика окружність талії вказує на накопичення жиру у внутрішньочеревній області - і жир у цій області може впливати на внутрішні органи і є більш метаболічно активним, ніж жир в інших областях тіла.
Людина з більшим співвідношенням талії та стегон стикається з підвищеним ризиком розвитку діабету 2 типу, незалежно від того, чи є у нього надмірна вага. U
Як виміряти окружність талії
Отримати точне вимірювання талії досить просто:
- Встаньте прямо і розслабтеся. Видихайте нормально.
- Знайдіть кістки стегна і обмотайте рулетку навколо тіла безпосередньо над ними. Хорошим місцем для націлювання є половина шляху між кісткою стегна та найнижчим ребром. У більшості людей ця пляма повинна знаходитися трохи вище пупка, але вона може змінюватися.
- Переконайтесь, що рулетка прилягає до вашого тіла і паралельно підлозі. Він повинен щільно прилягати до вашої шкіри, але не бути щільним.
Рекомендації щодо вимірювання талії
Центри з контролю та профілактики захворювань попереджають, що перевищення вказаної нижче окружності талії може збільшити ризик розвитку захворювань, пов’язаних із ожирінням:
- Чоловіки: 40 дюймів
- Невагітні жінки: 35 дюймів
Американська асоціація серця (AHA) радить оцінювати окружність талії у людей з ІМТ 25 або вище. Однак принаймні одне дослідження показало, що ризик розвитку діабету був сильнішим у людей, які мали нижчий ІМТ, але мали високу окружність талії. U
ІМТ нижче 18,5 вважається недостатньою вагою, оптимальною є від 18,5 до 24,9, від 25 до 29,9 - надмірна вага, а старше 30 - технічно ожирінням. Індекс маси тіла можна розрахувати, порівнюючи зріст і вагу.