Що замовити, коли вам; їсти поза дієтою та на дієті - Business Insider

Короткий зміст INSIDER:

замовити

• INSIDER поспілкувався з дієтологом Карен Ансель, щоб дізнатись, що замовити та чого уникати під час обіду.• Виберіть салат або суп для початківців, а потім просту основну страву, як курка на грилі з овочами.• Уникайте сторони та десерту, а також стежте за великими порціями.

Коли ви намагаєтесь харчуватися здорово, завжди легше готувати вдома, а не вечеряти.

Але якщо ви не зовсім асоціальні, корисно знати, що замовити наступного разу, коли ви вийдете на обід, не шкодячи здоровій дієті.

INSIDER проконсультувався з дієтологом Карен Ансель (MS, RDN), автором книги "Цілющі суперпродукти для боротьби зі старінням: залишайтеся молодшими, живіть довше", щоб дізнатись, що найкраще замовити за типовим меню ресторану.

Для початку, салату або супу це розумні варіанти. "Якщо заварити їжу салатом або чашкою супу на основі бульйону, це може допомогти вам з'їсти менше їжі в цілому", - сказала Ансель. "Вони обидва наповнені клітковиною та водою, які допомагають наповнити вас".

Що стосується основної страви, правило Анселя полягає в тому, щоб тримати його базовим. "Ідіть за найпростішими стравами можливо подобається курка-гриль або морепродукти,"сказала вона. Швидше за все, чим менше складне блюдо, тим краще воно для вас.