Щоденна прогулянка тримає мене стрункою і підтягнутою протягом 15 років
Бувають випадки, коли ви заслуговуєте почувати себе задоволеними, і минулий тиждень був одним із них. Бачите, наука підтвердила те, що я працював півтора десятиліття тому, а саме: регулярні прогулянки - це найкраще, що ви можете зробити для досягнення та підтримки здорової ваги.
Згідно з дослідженням Лондонської школи економіки, швидка ходьба є кращим стримуючим фактором проти ожиріння, ніж будь-яка інша форма фізичних вправ. Забудьте про тренажерний зал або про п’ять біків, про біг, спінінг, зумбу та сквош. ходьба офіційно б'є їх усіх, опустивши руки (або треновані ноги).
Встановлено, що у чоловіків та жінок, які швидше ходять більше 30 хвилин на день, ІМТ і талія менші, ніж у всіх інших, хто брав участь у дослідженні.
"Враховуючи епідемію ожиріння та той факт, що значна частина людей неактивна, рекомендувати людям швидше ходити - це дешевий та простий варіант політики", - сказала д-р Грейс Лордан, яка керувала дослідженням.
Це змушує мене відчувати себе підтвердженими. Я віками нудився про те, наскільки блискучою є ходьба, наскільки шалено недооцінюють її переваги, як кожен повинен це робити. І я мав би знати: за останні 15 років я ходив від 10 до 15 миль на день (25-30 000 кроків). Кожен день.
Загалом це займає приблизно три години. Щоб це вписати, я встаю трохи раніше і даю собі трохи більше часу, щоб повернутися додому. Відсутність дітей полегшило це, але я справді вірю, що кожен міг ходити принаймні на півгодини більше, ніж зараз.
Це мене схудло? Це, звичайно, тримало мене худим. Коли я починав, я був худий (у пізніх 20-х, одноцифровий розмір сукні, один із нижчих), але зараз у свої 40 років, поки я гуляв, моя вага не коливалась настільки, наскільки пару фунтів, навіть під час мого першого періоду.
Неминуче це зробило мене трохи самовдоволеним; так само неминуче, це змусило мене сказати кожному, хто слухав, що вони теж повинні робити цю дивовижну річ, яку я робив.
Ходьба - це єдине, про що я коли-небудь благовістила, бо, на відміну від усього іншого, що змушує мене почувати себе добре (медитація, торти Яффи, жанр фантастичної фантастики, телевізійне шоу Річка), ходьба - це єдине, що я справді вірю, що спрацює на всіх. Той, хто вміє ходити, повинен ходити. Це безкоштовно, воно має мету, ви вже знаєте, як це зробити.
Це зробить для вас те, що робить для мене.
Справедливо сказати, частина мене думає, що я винайшла ходьбу.
Це не означає, що я не сприймаю цей звіт Лондонської школи економіки. Я згоден. Тому що я б стверджував, що це заходить недостатньо далеко. З мого значного досвіду, ходьба не просто робить вас худими.
Це також тримає вас у розсуді.
Психічне здоров’я спочатку змусило мене ходити. Мені було близько 20 років, і я починав розуміти, що кохання мого життя (Лондон) також було моїм головним мучителем.
Стрес у місті та моя робота журналіста побороли мене, і я став клаустрофобським, що означало, що я більше не міг подорожувати нескінченним лондонським розлиттям метро. (З тих пір я виявив, що це почуття часто зустрічається у лондонців, і, Боже, наскільки ми всі прозорі! Те, що нас невблаганно пришвидшує навколо нашого міста, - це також те, на чому ми, ймовірно, розвалимось і, зрештою, будемо чинити опір і відмовити.)
Тож я кинув Метро на автобус. Лише одного дня - як це не рідко - мій автобус не приїхав. Я чекав і чекав, і чекав ще трохи, артеріальний тиск піднімався, плював і лаявся, хухав і дув над немислимою несправедливістю автобуса, який не приїхав.
Потім, через 20 хвилин, спонуканий бажанням продемонструвати, що я просто не буду стояти за таке бездонне служіння, я пішов. Я йшов своїм автобусним маршрутом, припускаючи, що рано чи пізно мій прибуття на іншу зупинку збігатиметься з приходом мого автобуса. Але цього не сталося.