Щоденний підрахунок калорій, але це працює! Швидка дієта
Ця тема містить 23 відповіді, 17 голосів і останнє оновлення було зроблено CarlosCont 6 років 6 місяців тому.
Перегляд 24 дописів - 1 до 24 (із 24)
Протягом трьох місяців я намагався їсти те, що мені подобалося, у не швидкі дні, і нічого не втрачав. У ті дні я був розумним, чесно!
Зараз я рахую калорії щодня і постим по два, і за три тижні я втратив 7 фунтів.
Понеділок і четвер - швидкі дні = 500 кал
Вівторок, середа та п’ятниця У мене 1500 кал
Субота та неділя у мене 1800 кал.
Мій TDEE - 2000 кал. Я маю загалом 4 каміння 3lbs щоб загубити.
Звичайно, було б бажано їсти, не розраховуючи на ці 5 днів, але це працює, тому мені все одно. Те, чого я дотримуюсь, - це дієта з контролем калорій, якій допомагає дієта 5: 2, і, сподіваюся, я також отримаю насолоду від користі для здоров’я, яку приносить і голодування.
Привіт Пудінг, я робив те саме за допомогою програми My Fitness Pal. Втратив майже камінь з 24 червня. 600 ккал на 3 швидкі дні, 1800 іш на інші, як ви кажете, це не строго план 5: 2, але для мене це працює. 🙂
Привіт пудинг. Я щойно почав 2 тижні тому і втратив 1 камінь. Я використовую додаток myfitnesspal по телефону, щоб відстежувати своє харчування в нешвидкі дні, і це чудовий додаток. У мене теж є ще два камені, занадто вільні, і я хочу переконатися, що не з'їжджаю з розуму в інші дні. Удачі. X
Я рахую свої калорії лише в мої Швидкі дні. Я не втрачаю ваги, і я вже досить довго сиджу на дієті. Чи допомогло б, якщо б я підрахував калорії і в свої не швидкі дні?
Крім того, я, як правило, насолоджуюсь алкогольним напоєм у мої дні не швидкого харчування, я думав, що зупиню це, і, можливо, просто вип’ю в п’ятницю. Чи допомогло б це взагалі?
Буду дуже вдячний, якщо хтось зможе дати мені якусь пораду з цього приводу, оскільки мені потрібно швидко втратити приблизно один камінь!
454134
Я точно рекомендую підраховувати калорії в не швидкі дні, якщо це відбувається повільно. Я анальний, і це збило б мене з розуму, але я втратив 16 фунтів за останні 6 тижнів, роблячи це. У ті дні я з’їдаю близько 1500 калорій, швидко - 500 і випиваю близько 10-12 склянок води на день. Це працює!
Велике спасибі за вашу допомогу в цьому.
Вам подобається алкогольний напій у нешвидкі дні? Я думаю, що тут я помиляюся! Тож я збираюся спробувати цього тижня, просто випити в п’ятницю.
Ви кажете, що ви п'єте 10-12 склянок води на день, це пінти чи що? Я думаю, що я п'ю недостатньо!
Крім того, ви тренуєтесь у Швидкі дні? На даний момент я не роблю достатньо, оскільки мої діти перебувають у відпустці!
Я був би дуже вдячний, якби ви допомогли мені
Я багато в чому з TidyChick у цьому. Я обмежую свої не швидкі дні приблизно 1000 калоріями і п'ю багато води (чого я ніколи раніше не робив - незважаючи на те, що я хворий на цукровий діабет, я ніколи не спрагную !) Я знаходжу 3 великі (півпінта) склянки - це приблизно всі мої нирки упоратися з!
Думаю, неправильно думати, що ти можеш їсти цілком нормально в дні «їжі». Зрештою, ЄДИНИМ способом схуднення є вживання менше калорій, ніж ви витрачаєте. Все інше - це просто псевдонаука. Справа в тому, що багато людей, які досягли успіху за допомогою цієї дієти, роблять це тому, що вони змінюють спосіб харчування, а не тому, що два дні постять, а потім набивають себе кремовими тістечками та бутербродами з інших 5.
Я також почав розраховувати на свої дні НФ - я втратив 6 фунтів і 6 дюймів у різних місцях, але за останні 2 тижні жодних змін. Я думаю, що, можливо, я їжу занадто багато в НФ дні - я дуже люблю їсти! Збираюся порахувати тиждень або близько того, і побачу, що я їжу, а потім внесу деякі зміни! Мені подобається співвідношення 5: 2, однак у швидкий день я почуваюся дивовижно. Зазвичай я поститься в пн і четвер, але цього тижня я роблю пн і весілля, оскільки вечеряю з племінником та старшою племінницею в четвер. Мені подобається, наскільки гнучким є цей спосіб життя! Всім чудового дня.