Щоденний рух за здоров’я та схуднення; Втрата ваги TruBalance

Рада щодо схуднення колись виглядала приблизно так: ви отримуєте енергію з калорій, тому, якщо ви з’їдаєте більше калорій, ніж спалюєте, ви набираєте вагу, а щоб схуднути, або скоротіть кількість споживаної їжі, або займіться більше, щоб спалити більше калорій.

trubalance

Тепер ми знаємо, що це не так просто, як калорії, що входять, і калорії назовні. Калорія брокколі насправді не має такого впливу на організм, як калорія пончика. Брокколі дарує вашому організму інші речі, крім необхідної вам енергії: клітковина, вітаміни, мінерали. Калорія пончика змушує ваше тіло вивільняти інсулін, підвищує рівень цукру в крові, викликає у організму накопичення більше жиру і створює у вашому мозку дофамінову реакцію, через яку ви прагнете більше пончиків.

Ось чому 80-90% втрати ваги безпосередньо пов’язане з харчуванням, а не рівнем фізичного навантаження. Однак це не означає, що вправи не важливі. Фізичні вправи життєво важливі для вашого здоров’я, і можуть і повинні бути радісною частиною кожного дня. Якщо ви ненавидите фізичні вправи, почніть із перейменування діяльності, яка надихає вас рухати тілом. Не називайте це вправою. Просто рухайся!

Ось п’ять причин, чому рух повинен бути частиною вашого способу життя.

1. Це допомагає збалансувати ваші гормони. Рух допомагає переміщувати гормони стресу через ваше тіло та поза ним. Він підвищує лептин (гормон, який повідомляє вам, що ви ситі), а також знижує рівень кортизолу та греліну (гормони стресу та гормон, який говорить, що ви голодні).

2. Це підвищує вашу метаболічну ефективність. Тіло, яке рухається, використовує паливо, яке ви йому даєте, інакше, ніж нерухоме тіло. М’язи м’язи спалюють більше калорій під час відпочинку.