Щоденники схуднення вперед, на десять фунтів легше Вашингтонський (округ Колумбія)
Блогер Френкі Мартінес Бланко досяг своєї мети - скинути десять фунтів. Тепер він пропонує власні поради, щоб допомогти іншим у власному шляху до схуднення.
Ну люди, це все. Моє місячне прагнення схуднути закінчилося. Незважаючи на те, що протягом усього місяця у мене були пропуски, я ніколи не був таким суворим і контролював себе. Я намагався навести форму, оскільки закінчив коледж, і можу з гордістю сказати, що вперше за п’ять років я важу менше 160 фунтів.
Тепер питання полягає в тому, як адаптувати і примирити моє місячне бажання з’їсти Chipotle, не жертвуючи всією виконаною мною роботою.
Враховуючи, що це був мій останній тиждень у цій проблемі, я твердо вирішив вийти на вулицю. Маючи це на увазі, я двічі їздив на горі Вернон. У суботу я проїхав велосипед на 20 миль. У неділю я вирішив пройти повний 36 миль від Міста Кі до Гори Вернон та назад.
Відстежувач ваги Френкі:
Початок: 168 фунтів
Струм: 158 фунтів
Мета: Від 155 до 158 фунтів
Слід визнати, що основною причиною того, що я вийшов у неділю, було те, що в суботу ввечері я з’їв невелику піцу з пепероні. Я знаю, знаю - у мене все ще є робота, коли йдеться про приборкання моїх поганих харчових звичок. Моя мета в майбутньому - перетворити мої тренування на самостійну позитивну звичку, а не просто на інструмент виправлення харчових індульгенцій.
Озираючись назад, це три основні поради, які я можу дати вам, якщо ви вирішуєте власну подорож до схуднення.
1) Настройте своїх друзів проти васНайкращою мотивацією протягом цього місяця був громадський контроль з боку моїх друзів та колег, які постійно запитували мене про блог та мій прогрес. По вечорах вони викличуть мене, якщо я замовлю пиво, що змусило мене негайно перейти на джин і газовану воду. Моя порада людям, які хочуть схуднути на пару кілограмів, - це створити приватну сторінку у Facebook із найближчими друзями, де вони зможуть відстежувати ваш щотижневий прогрес. Але зробіть це цікаво: за кожен фунт, який ви наберете, ви повинні покласти 10 доларів у «банку для схуднення»; за кожен фунт, який ви втратите, ваші друзі повинні додати в банку 10 доларів. Зрештою, сподіваємось, ваші друзі роздвоїли більшу частину грошей, і ви всі можете відсвяткувати свою втрату ваги здоровою ніччю в місті.