Щотижневий калорійний метод Elite FTS
Те, що я збираюся відкрити вам, є вкрай нетрадиційним і зарезервоване лише для прогресивних у харчуванні продуктів. Деякі дні будуть прогулянкою в парку, а інші - жорсткою любов’ю. Якщо це стосується вас, читайте далі. Якщо ні, перевірте через кілька місяців - коли нарешті будете готові.
Все ще зі мною? Добре. Щотижневий калорійний метод - це буквально харчові гірки, тому пристібніть ремінь безпеки, тому що це буде дика їзда.
Це все про калорії
Оскільки щотижневий калорійний метод призначений для досвідчених, я повинен почати говорити правду. Це справді все про калорії в порівнянні з калоріями поза. Деякі з моїх відданих читачів можуть називати мене лицеміром за те, що я пропагую це. Навіть зізнаюся, що раніше я виступав за те, щоб не рахувати калорій і робити натомість хороший вибір їжі. Це чудово для початківців та середніх компаній, але нам у будь-який момент потрібно закінчити навчання. Тож вітаємо, ваш час прийшов, щоб почати рахувати калорії; просто не забувайте про хороший вибір їжі, і ви вдарите кудись.
Як подивитися на калорії
Ми всі чули, що нам потрібно кількість X калорій, щоб досягти певної мети. Це правда. Так само ми чули, що дефіцит у 3500 ккал на тиждень призведе до втрати одного фунта ваги. Як правило, це теж правда. Ось моє запитання до вас: чому ви переживаєте за щоденне споживання калорій, коли ми говоримо про 3500 ккал як тижневий дефіцит? Просто не має сенсу думати про калорії щодня. Нам потрібно не тільки рахувати калорії щодня, але й контролювати щотижневе споживання калорій. Це загальна картина.
Деякі супер прості математики
Скажімо, нашому другові Грегу потрібно 2500 ккал на день, щоб підтримувати свій поточний склад тіла. За тиждень це перетворюється на 17500 ккал. Якщо Грег хоче втратити один фунт щотижня, нам потрібно відняти 3500 ккал від цього числа. Це означає, що загальна кількість калорій, яку Грег повинен їсти на тиждень, щоб скинути один фунт ваги, становить 14000 ккал.
Ось де речі стають цікавими. Грегу не потрібно розподіляти порівну ці калорії протягом семи окремих днів на тиждень. Це, здається, роблять усі, і я запитую вас: чому? Подумайте над цим на секунду. Ти сам знаєш, що в деякі дні ти голодніший за інші. Якщо це так, то чому б вам просто не їсти більше їжі в дні, коли ви надмірно голодні, і їсти менше їжі в інші дні? Це спосіб влаштування нашого тіла. Калорія - це одиниця енергії. Деякі дні ви займаєтеся більше, ніж інші. Чи означає це, що ви спалюєте однакову кількість калорій кожен день? Чорт візьми, ні.
Думайте про своє тіло, як про машину, а про їжу як про паливо. Якщо ви проїдете один день 300 миль, а наступного 15 миль, ваш автомобіль потребує більше пального в перший день, але менше в другий. Так працює ваш організм з їжею.