Щовечора я проводив 15-хвилинну прогулянку після вечері
Чи почувався б я здоровішим і щасливішим? Я вирішив це з’ясувати.
Я зізнаюся: я майже намагаюся вдаритись на диван для Netflix та нічного ковпака після обіду більшість ночей.
Я активний, 38-річний хлопець, який живе в Боулдері, штат Колорадо, де типовий день може включати ранковий похід, їзду на велосипеді на роботу, прогулянку вдень на каву з колегами та тренування Orange Theory замість щасливого год. (Так, це все відбувається за один день досить регулярно.) Тож я ні в якому разі не вважаю свою звичку на дивані після обіду згубною. Зрештою, дівчина повинна відпочити. (Будьте уважні до цих найсучасніших продуктів, які допоможуть вам краще спати та залишатися здоровим!)
Однак нещодавно я відчував, що мій диван-кушетка після обіду перешкоджає моїм зусиллям зменшити свій вечірній келих (добре, келихи) вина. Крім того, я зрозумів, що міг би використовувати цей час для читання, спілкування з друзями чи, можливо, навіть для медитації. але нічого з цього не відбувалося. Тож я вирішив подивитися, чи не прогулянка після обіду щовечора може допомогти мені зрушити мою рутину та заохотити мене краще використовувати три години між вечерею та сном. Моя мета: зобов’язатись щовечора протягом 30 днів робити 15-хвилинну прогулянку після обіду. Ось що сталося.
(Налаштуйте свій власний план ходьби за допомогою програми Walk Your Way to Better Health і втратьте в 5 разів більше жиру на животі!)
Я почав менше пити вина ...
Протягом першого тижня мого самонакладеного експерименту я розпочав міцний старт, коли справа дійшла до однієї з моїх головних цілей: пити менше вина. Вийти з дому, щоб прогулятися одразу після обіду, означало, що мені довелося допити келих вина, перш ніж встати з-за столу (замість того, щоб носити з собою наповнену склянку на диван, де я, безсумнівно, мав би спокусу в якийсь момент знову підніміться). І мої прогулянки, хоч і були нетривалими, залишали мене спраглим - і тягою до великої склянки води, коли я повертався додому.
Це ваше тіло на алкоголі:
... і почав їсти більше морозива.
Поки мені одразу стало легше звільнити вино, один із моїх маршрутів після обіду провів повз найкращий магазин морозива Боулдера. І багато ночей - особливо в перший тиждень мого місячного експерименту - принада совки шоколадного морозива з арахісового масла була занадто сильною, щоб протистояти. Я думав, чи мій експеримент після вечері просто не надихне мене замінити одну шкідливу дієтичну звичку іншою. (Приготуйте в своєму блендері здоровіше морозиво вдома за цими рецептами.)