Схудніть лише за 10 днів, виконавши 4 простих кроки - і це починається з відпрацювання вашого тіла

  • 10 серпня 2019, 21:20
  • Оновлено: 5 вересня 2019 р., 11:49

ЛІТО просто насичене подіями - від свят до барбекю та весіль.

І оскільки більшість із нас веде більш зайняте життя, ніж будь-коли раніше, знайти час для схуднення може бути важко.

схудніть

Але що, якби був простий спосіб позбутися від жиру на животі всього за 10 днів.

Один персональний тренер каже, що це цілком можливо - і це не передбачає мільйона присідань. Ура!

Рейчел Аттард, особистий тренер, що базується в Сіднеї, Австралія, каже у своєму блозі, що потрібно виконати чотири кроки, щоб вигнати свою кексу.

І все починається з розуміння вашого типу фігури.

1. Опрацюйте свій тип фігури

Ви бачили себе мільйон разів, тож, мабуть, знаєте, як ви виглядаєте, так?

Ну, навіть якщо ти справді дивився на себе, ти коли-небудь з’ясовував свій точний тип фігури?

Рейчел пояснює, що деякі типи тіла, як правило, втрачають жир швидше, ніж інші, тому дійсно варто знати, до якої категорії ви потрапляєте.

Таким чином, ви можете оптимізувати дієту та тренування, а не витрачати час.

Взагалі кажучи, існує три різні типи фігури:

Ендоморф

Люди з ендоморфним типом тіла, як правило, мають вищий відсоток жиру в організмі.

Подумайте про Кім Кардашьян, Дженніфер Лопес та Кейт Уінслет.

"Вони легше накопичують жир, як правило, навколо живота, стегон і сідниць", - говорить Рейчел. "А позбутися жиру їм часто важче".

Ендоморфи, як правило, отримують користь від дотримання дієти з низьким вмістом вуглеводів і занять більше кардіо, ніж інші два типи тіла.

Ектоморф

Ектоморфи, як правило, худі від природи, хоча вони все ще можуть мати "худий жирний вигляд" з упертим жиром на животі, говорить Рейчел.

Вона каже, що люди з таким типом фігури, як правило, намагаються наростити м’язи, і їм важко залишатися в тонусі.

"На відміну від ендоморфів, ектоморфи найкраще підходять для дієти з високим вмістом вуглеводів, і їм не потрібно багато зосереджуватися на кардіо, якщо у них немає зайвого жиру, який вони хочуть втратити", - додала вона.