Швидкий; Кайла Іцинес
Пані, сьогодні я збираюся поділитися тренуванням, про яке часто вимагають мої соціальні медіа, і це тренування для внутрішньої частини стегна.!
Перейти до:
Якщо ви робили деякі інші мої тренування ніг, зокрема моє тренування ніг Табата, ви будете знати, що напевно відчуєте кожен м’яз наступного дня! Хоча важливо переконатися, що ви тренуєте все тіло, особливо якщо вашою метою є втрата жиру, це не означає, що ви не можете час від часу робити цілеспрямовані тренування.
Чому корисна тренування для внутрішньої частини стегна?
Щось, що ви могли б не знати, - це те, що розподіл жиру серед жінок означає, що в нижній частині тіла зазвичай зберігається жир. Хоча зосередити увагу на квадроциклах, підколінних сухожилках і литках може бути легко, іноді область, на яку приділяється менше уваги, - це наші внутрішні стегна. Якщо ви хочете спробувати націлитись на цю групу м’язів, може допомогти включення деяких вправ на опір або вагу тіла, як я робив у тренуванні для внутрішньої частини стегна нижче,!
Ваші зовнішні та внутрішні стегна відомі як викрадачі та аддуктори. Ці м’язи важливі, оскільки вони допомагають стабілізувати тазостегнові та колінні суглоби, а також допомагають підтримувати ноги в одному положенні з центром тіла. Ваші внутрішні стегна допомагають при бічних або бокових рухах, тому міцні внутрішні м’язи стегна, безумовно, корисні, якщо ви займаєтесь спортом, який вимагає руху в усіх напрямках.
Тренування внутрішньої поверхні стегна
Отже, чи готові ви робити деякі вправи, спрямовані на внутрішню поверхню стегон? Дотримуйтесь цього, якщо ви готові робити вправи на стегна вдома або в тренажерному залі!
Тим, хто стежить за моїми тренуваннями у BBG, ви будете знати, що Я ЛЮБЛЮ включати схеми у свої тренування з опору. Сьогодні я хочу познайомити вас з новим типом схеми, яку ви можете використовувати для змішування тренувань та допомоги у вирішенні цих проблемних зон - так званої «суперсхеми».