Сидіння смертельно небезпечне, підготування досліджень виявляє живу науку
Ви сьогодні відвідували спортзал? Якщо так, то ви, мабуть, відчуваєте, що заслуговуєте поплескування по спині. Але ваші зусилля можуть бути марними, якщо ви проведете решту дня сидячи.
Зростаючий обсяг досліджень показує, що сидіння протягом більшої частини дня може бути смертельним. Це пов’язано з підвищеним ризиком серцевих захворювань, діабету 2 типу та смерті з будь-якої причини. І щоденна пробіжка може мало чим відмінити шкідливі наслідки занадто багато часу в кріслі.
"Роботизований спосіб життя - просто включати 30 хвилин фізичної активності у свій день", а інші 23,5 години без роботи "не дає здорового профілю, який ми шукаємо", - сказав Марк Трембла, директор з здорового активного життя та ожиріння дослідження в Дитячій лікарні Східного Онтаріо Інституту досліджень.
Хоча багато досліджень зосереджувались на перевагах фізичної активності, мало уваги приділялось тому, що люди роблять решту дня. Дослідники лише починають розбирати наші повсякденні рутини, щоб дізнатись, як рух та його відсутність впливають на наше здоров'я, сказала Тремблей.
Здоровий стан - це не просто збільшення фізичної активності, а й зменшення бездіяльності, сказав він. Люди можуть робити маленькі кроки у своєму повсякденному житті, щоб зробити більше кроків.
Наша культура "давайте сісти і поговоримо про це" повинна стати однією з "давайте гуляти і говорити про це", сказав Тремблей.
Бездіяльне тіло
Очевидним недоліком сидіння є те, що ви не рухаєтесь, тому кількість спалених калорій буде меншою, ніж якби ви, скажімо, стояли або ходили, сказав Тремблей.
А сидячи полегшує їжу.
"Набагато складніше їсти, якщо ти граєш у теніс", - сказала Тремблей.
Сидячий спосіб життя також може мати менш помітні наслідки. Сидячи знімає навантаження з вашого скелета і м’язів, і з часом це може послабити їх, сказав Тремблей.
Крім того, якщо ви не використовуєте м’язи після їжі, вони не забирають з крові цукор, як слід, сказав Френк Бут, професор фізіології з Університету Міссурі-Колумбія. Це означає, що більша частина цукру з їжі залишиться в крові. З часом це може призвести до ризику високого рівня глюкози в крові, що є попередником діабету 2 типу, сказав Бут.
Дослідження, проведені на людях і тваринах, також показують, що бездіяльність може призвести до шкідливих змін у вашому метаболізмі, сказав Тремблей, спонукаючи до підвищення рівня жиру в крові та зниження рівня "хорошого" холестерину.