Сила води Чи достатньо ви п’єте?

Вода становить основну рідину, що підтримує наші системи організму, і важлива для загального стану здоров’я. Вживання води покращує ваш колір обличчя, живить волосся, зволожує зір та багато іншого. Протягом дня ви втрачаєте гідратацію через піт, сечу, стілець, дихання та калорійний обмін. Ці втрати прискорюються в теплих кліматичних зонах, під час фізичних вправ, на великій висоті, а також у людей похилого віку, тому важливо дорівнювати споживанню води з виробленим.

вашому тілі

Технічне обслуговування рідини в організмі

Ваше тіло складається приблизно з 60% води, яка допомагає у травленні, всмоктуванні, змащенні, транспортуванні поживних речовин та підтримці температури тіла. Коли у вас мало рідини, ваше тіло запускає механізм у задньому відділі гіпофіза, який говорить вам: "Гей, ти зараз спрагнеш". Отримавши це повідомлення, ви відчуваєте спрагу і шукаєте, що б випити. Вода є найкращим джерелом для зволоження організму, але чай, кава, соки та молоко також є хорошими ресурсами. Залежно від рівня гідратації, вода забезпечить вам найбільше полегшення порівняно з цукристими продуктами.

Контроль калорійності

Роками люди замінюють воду іншими варіантами, щоб схуднути більше. Вода - це нульова калорія, ні жиру, ні вуглеводів, ні натрієвого напою, який регідратацію вашого організму. Коли ви зменшуєте небезпечні зони прийому їжі та збільшуєте фізичні вправи, ви активніше працюєте на обмін речовин. Оскільки ви п'єте більше води, ви зменшуєте споживання калорій і покращуєте рівень рідини в організмі. Це важливо для здорової втрати ваги.