Сила волі та втрата ваги - все, що вам потрібно знати
Окрім майже всього іншого в житті, для схуднення потрібна сила волі.
Що таке сила волі?
Сила волі - це, по суті, здатність вибирати відкладене задоволення перед миттєвим.
Вибір меншої винагороди зараз для більшої нагороди пізніше.
Наприклад, якщо ви хочете отримати на вечерю салат з курки на грилі, а не жирний стейк із завантаженою запеченою картоплею та підливою, тому що ви хочете схуднути.
У цьому випадку, можливо, стейк і картопля - це одне з ваших улюблених страв, і ви справді маєте спокусу пообідати на вечерю. Насолода, яку ви отримаєте від їжі стейка та картоплі, - це миттєве задоволення.
Але натомість, оскільки ви намагаєтеся схуднути, замість цього ви отримуєте салат з курки на грилі. Навіть якщо ви любите стейк і картоплю з підливою більше, ніж салати з курки на грилі.
Вибір відкладається замість миттєвого задоволення.
Втрата ваги для вас важливіша за їжу стейка та картоплі, і ви прийняли рішення, яке підтверджує це.
Однак це не завжди так.
Ми не завжди діємо відповідно до своїх пріоритетів
Бувають випадки, коли ми вибираємо миттєве задоволення замість відкладеного.
Можливо, коли прийшов час замовляти, ви провалилися і отримали стейк і картоплю замість салату з курки на грилі.
У такому випадку вам не вдалося застосувати силу волі.
Думайте про свою силу волі як про м’яз.
Коли ви приймаєте рішення вибрати миттєве задоволення замість відкладеного, ви напружуєте м’яз сили волі.
Але як і будь-який інший м’яз у вашому тілі, коли ви використовуєте його знову і знову, він втомлюється і втомлюється.
Тож коли за короткий проміжок часу ви приймаєте занадто багато рішень, що вимагають сили волі, ваш „м’яз сили волі” втомлюється.
Тож, можливо, причина, по якій ви провалились і отримали стейк, полягає в тому, що у вас був справді довгий день на роботі.
Перш за все, потрібно було вранці вставати з ліжка і йти на роботу - для цього потрібна сила волі.
Миттєве задоволення - залишайтеся у своєму теплому затишному ліжку і лягайте спати.
Запізніле задоволення - йдіть на роботу і заробляйте свою зарплату.
Потім, потрапивши туди, ви виявили, що хтось із ваших колег не виконав свою частину проекту, і ваш бос хоче, щоб ви взяли слабину.
Миттєве задоволення - кричіть на свого колегу та скажіть їм зробити проект самостійно.
Запізніле задоволення - зробіть додаткову роботу, щоб зберегти проект, щоб зберегти спокій на роботі, і потенційно доведіть своєму начальникові, що ви заслуговуєте на підвищення.
Тоді після того, як ви нарешті вийдете з роботи, ви дотримуєтеся своїх планів відвідувати тренажерний зал.
Миттєве задоволення - пропустіть тренажерний зал, щоб повернутися додому, подивитися телевізор і з’їсти ранню вечерю.
Відкладене задоволення - займіться тренажерним залом, щоб зробити тренування, щоб схуднути та жити здоровішим та щасливішим способом життя.
Кожного разу, коли ви вибирали відкладене задоволення, ніж відкладене, вам доводилося напружувати м’яз сили волі.
Не кажучи вже про всі дрібні рішення, які потрібно було використати за допомогою сили волі, і протягом дня - як, наприклад, продовжувати проходити повз торговий автомат, навіть незважаючи на те, що той снікер-бар називав вас ім'ям.
Тож, безумовно, після того, як весь день напружувати м’язи сили волі, вона буде втомитися до того часу, коли офіціантка запитає ваше замовлення за обідом.