Сильний голод через 2 місяці на дієті SparkPeople
GOPINTOS Повідомлень: 6,263
10.07.12 8:54 С
Це все в середньому протягом тижня, тому я б не поїхав на 900 калорійний день тут чи там. І я думаю, вам потрібно було б це робити щодня протягом тривалого періоду часу, щоб це мало негативні наслідки. Продовжуйте стежити за своїм голодом. Якщо ви не голодні, не їжте. Якщо ви весь цей час піднімали тяжкості, також можливо, що склад вашого тіла змінюється, м’язи можуть замінити жир. Один фунт жиру займає набагато більше місця, ніж один фунт м’яза, але один фунт все одно важить лише один фунт, тому ви не побачите жодного руху на вазі. І іноді після тренування ми не втрачаємо і, можливо, навіть виграємо, оскільки наше тіло тримається на воді тощо для відновлення та відновлення м’язів. Переконайтеся, що ви зробили вимірювання. Ваги не найнадійніші. Я справді використовую шкалу, але я повинен переконатися, що це вранці та через 12 годин після мого останнього прийому їжі. Будь-яка річ швидше, я просто важу більше. Але я більше не спотикаюсь у тому, що там написано. Це просто побачити, як певні продукти, такі як підвищений вміст натрію тощо, впливають на мене наступного дня. І переконайтеся, що ви висипаєтесь. Якщо я не сплю, я можу забути про будь-яку втрату ваги.
Крім того, 19 за 2 місяці - це чудово! WTG! Для мене в моїй подорожі я маю падіння і падіння. Іноді мені доводиться змішувати речі, щоб це знову рухалося. Іноді це може означати менше вправ і більше їсти, це все так дивно - людське тіло і втрата ваги. Я можу затриматися, а потім Whoosh! Вся наука захоплює. Просто продовжуйте продовжувати.
Відредаговано: GOPINTOS за: 10.10.2012 (21:45)
THEONERM5 Повідомлень: 93
10.07.12 6:33 С
Іноді я з’їдаю 900 калорій, коли я справді зайнятий. Я іноді забуваю їсти, і не відчуваю сильного голоду до наступного дня. Я рідко дозволяю цьому трапитися. Мене турбує втрата м’язів, тому завжди намагайся їсти достатньо. Я маю 172 фунтів нежирної маси. Я хочу спробувати зберегти це. Я піднімав тяжкості. Працював це лише 15-20 хвилин через день. Я думаю, цього повинно бути достатньо, щоб зберегти те, що я маю. Принаймні деякі з них.
JUSTDOIT011 SparkPoints: (58 287)
Фітнес-хвилини: (64 456)
Повідомлень: 1624
10.07.12 5:27 П
Не слід зважуватись кілька разів на день. що може призвести до нездорової одержимості. Спробуйте просто зважуватися один раз на день або навіть раз на тиждень! Зосередьтеся на своїх здорових звичках, а не на кількості на шкалі. І вам точно не слід їсти менше 1200 калорій, особливо 900 (якщо ваш лікар не наказав вам це робити)! Що рекомендує SparkPeople як діапазон калорій, коли ви вводили свою початкову вагу, вагу цілі та дату цілі?
NIRERIN Повідомлень: 14836
10.07.12 5:24 П
якщо ви починали майже з 100 фунтів, щоб втратити, їжа під вашим BMR насправді не є проблемою. Хоча не їсти під вашим BMR - це досить слушна порада для тих, хто втрачає масу ваги, оскільки надмірна вага в 100 фунтів означає, що ваш bmr буде приблизно на 500-1000 кал більше, ніж це було б, якби ви мали здорову вагу. іншими словами, ваш поточний bmr - це те, що ви б спалили на такому розмірі, як зараз, і якщо ви хочете втратити значну кількість ваги, воно буде знижуватися разом із вами, коли ви втрачаєте. з’ясування того, яким буде ваш bmr при здоровій вазі, і якщо ви не будете під цим числом, може вам підійти. але не метуштеся з цим, поки вам ще багато чого вдається програти.