Сім людей, які схудли, розповідають нам, як вони це зробили Конфіденційність
UP Fitness попросив деяких найуспішніших клієнтів про одну ключову зміну, яка принесла великі результати
ВАМ, можливо, вже знайомі драматичні фотографії людей, які взяли на себе завдання особистої тренувальної програми Максимальна продуктивність. Цей світовий тренажерний зал, відомий також як UP Fitness (із приміщеннями в Спінінгфілдс та Олдерлі-Едж), відомий тим, що дає результати, завдяки яким люди виглядають двічі.
Їхні клієнти наполегливо працюють, щоб досягти цих перетворень, переглянувши спосіб життя, заснований на вправах та харчуванні, орієнтованих на результат.
Але якби ви попросили їх про одну просту зміну, яку ви могли б зробити, щоб схуднути, що б вони сказали?
Ось одна порада, яку кожен із них дасть тому, хто хоче їсти на правильному шляху. Подивившись на всі очі до та після пострілів, ми всі вуха.
Ключовою сферою змін для мене було забезпечення того, щоб я більше рухався протягом дня.
1) Не приходьте до ресторану з порожнім шлунком
Рейчел - схудла на 23 кг
Не дозволяйте собі занадто зголодніти перед тим, як вийти на вулицю - випийте протеїновий коктейль або велику склянку води (або обох) перед тим, як потрапити на захід або ресторан, щоб ваш шлунок не був порожнім.
По можливості заздалегідь зробіть вибір їжі (і дотримуйтесь їх). Ви робите кращий вибір, коли не голодні.
Якщо вам доводиться вибирати вночі, не бійтеся замінити чіпси салатом і завжди просіть салати роздягати разом із заправкою. Пийте багато води під час їжі.
2) Відстежуйте калорії
Келлі - схудла на 18 кг
Щоб схуднути, потрібно бути в дефіциті калорій. Раніше я їв продукти, які були калорійними і не мали особливої поживної цінності. Я не мав уявлення, скільки я їв щодня.
Відстеження калорій тепер означає, що я роблю правильний вибір. Я їм більше, ніж раніше, і відчуваю себе ситішим, ніж будь-коли. Це безпрограшно.
3) Будьте активнішими
Роб - схуд на 23кг