Симптоми дефіциту заліза - Ознаки залізодефіцитної анемії
Дефіцит заліза є загальною проблемою - і з вашим організмом можуть статися дивні речі, коли ви не отримуєте достатньої кількості.
Залізо є одним з найважливіших поживних речовин у вашому раціоні, оскільки воно допомагає різним білкам доставляти кисень до вашого тіла, але правда в тому, що більша частина світу не отримує достатньо цього важливого мінералу.
"Дефіцит заліза є найпоширенішим дефіцитом мікроелементів у всьому світі", - пояснює Келлі Притчетт, доктор філософії, науковий співробітник, доцент кафедри спортивного харчування в Центральному Вашингтонському університеті. Насправді, за оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я, майже половина з 1,62 млрд. Випадків анемії у світі - стан, що характеризується відсутністю здорових еритроцитів - повертається до дефіциту заліза.
Тим не менш, за даними Національного інституту охорони здоров’я (NIH), більшість американців не повинні мати занадто великих проблем з отриманням достатньої кількості заліза за допомогою дієти, що включає продукти тваринного походження, такі як червоне м’ясо, риба, птиця. Однак неадекватність заліза викликає велике занепокоєння і в основному виникає у вагітних жінок, маленьких дітей, жінок з важкими місячними, людей, які часто здають кров, а також вегетаріанців або веганів.
Тим не менше, приблизно 10 мільйонів людей у США мають дефіцит заліза, згідно з оглядом досліджень 2013 року, і це набагато частіше у жінок, ніж у чоловіків. Справжній дефіцит заліза відбувається у три стадії, причому найбільш важкою є залізодефіцитна анемія, стан, при якому в організмі недостатньо заліза для утворення гемоглобіну, білка, відповідального за доставку кисню до ваших тканин, каже Притчетт. Це призводить до зниження рівня еритроцитів, що часто призводить до втоми, запаморочення, блідості шкіри або задишки.
Ваше тіло може робити досить дивні речі, коли у вас дуже низький вміст заліза. Окрім загальних симптомів, ось шість незвичних ознак дефіциту заліза, на які слід звернути увагу - і саме те, як переконатися, що ви отримуєте його достатньо.
У вас дивна тяга до речей, які не є їжею
Якщо ви їли бруд у дитинстві, можливо, у вас не вистачало заліза. Хоча дослідники все ще намагаються з'ясувати, чому люди з важким дефіцитом заліза часто жадають непродовольчих товарів, таких як бруд, глина, кукурудзяний крохмаль, чіпси для фарби, картон та засоби для чищення, повідомляє Національний інститут серця, легенів та крові.
Захворювання називається піка, і його важко підхопити, головним чином тому, що люди соромляться визнати, що мають ці дивні звички. Як правило, це трапляється у маленьких дітей або вагітних жінок, але тематичні дослідження показують, що старші дорослі теж можуть відчувати піку. Якщо ви страждаєте від цієї нехарчової тяги, збільшення споживання заліза може допомогти, якщо є дефіцит.
Ваші нігті ламкі або мають форму ложки
Хоча вони можуть здаватися не пов’язаними з рештою вашого тіла, ваші нігті насправді можуть багато сказати про ваше здоров’я. Поряд із слабкими та ламкими нігтями, ложкові цвяхи, також звані койлонихіями, можуть свідчити про основну проблему заліза.
Вони виглядають так само, як звучать - внутрішня частина вашого нігтя занурюється, залишаючи у вас ніготь у формі ложки. Оскільки ложки нігтів також можуть бути спричинені травмою (як заклинений палець), впливом розчинників на нафтовій основі та іншими проблемами, Американська академія сімейних лікарів рекомендує лікарям робити аналіз крові на залізодефіцитну анемію, коли інші причини ложки нігтів не є це очевидно.