Сировина до 4 (RT4) Огляд дієти - FitBodyHQ
Що таке RAW Till 4? Чи є такий спосіб життя корисним для здоров’я? Чи підходить вам цей план харчування? Детальніше про спосіб життя RT4 читайте нижче та вирішуйте самі.
Перейдіть до дієти з низьким вмістом вуглеводів, оскільки в місті існує новий спосіб життя, який називається Raw Till 4. Прихильники цього способу життя стверджують, що їхні тіла залишаються худими, чистими і навіть вільними від хвороб.
RAW Till 4, або коротше RT4 - це дієта, заснована на співвідношенні харчових макросів (90/5/5) дев'яносто відсотків калорій, що надходять від вуглеводів, і десятивідсотковому розподілі між жирами та білками. Хоча це вегетаріанська дієта з високим вмістом вуглеводів на рослині щодо плану 80/10/10, головна відмінність полягає в тому, що RT4 заохочує споживання “здорових варених вуглеводів” на ніч із низьким вмістом натрію або без нього (тому цілуйте соус на прощання, люди !).
Щоб дізнатись більше інформації про співвідношення білків, вуглеводів та жирів (вони ж харчові макроелементи) та інструкції щодо того, як розрахувати ваші індивідуальні харчові потреби, використовуйте онлайн-калькулятор макросів та щоденник харчування, наприклад, кронометр.
Як і при будь-якій зміні способу життя, консультація з професіоналом перед тим, як приступати до будь-якої зміни дієти, є обов’язковою.
Хто ввів термін Raw Till 4?
Freele the Banana Girl and Durianrider (aka Harley), колись ексклюзивні повністю сирі фрукторі з низу, зараз пропагують здоровий довгостроковий веганський спосіб життя з необмеженою багато фруктової сирої їжі до 16:00, а потім споживають необмежену кількість приготовлених веганських вуглеводів (органічна картопля, ямс, рис, лобода тощо) за кілька годин до раннього сну. Вони займаються цим способом життя RT4 приблизно один рік, що робить сировину до 4 відносно «новою дієтою». Хоча вони вже мали дивовижне спортивне тіло після 7-річного вживання в основному сирих фруктів, як видно з останніх відеороликів на YouTube, вони все ще мають неймовірно худорляве і підтягнуте тіло.
«Доказом цього є банановий пудинг», як часто каже Фрілі. Здається, цей дует для їзди на велосипеді має необмежену кількість енергії, клянеться вибором способу життя і хоче, щоб увесь світ знав про те, як чудово вони почуваються під час їжі RT4.
Необмежена їжа
Найбільш очевидним ключем до цього способу життя, згідно з Freelee and Durianrider, є необмежена кількість вуглеводів. Немає абсолютно жодних обмежень та обмежень при споживанні веганського способу життя з високим вмістом вуглеводів, нежирних речовин. Фрілі та Дуріанрідер називають це "розворотом!".
Наука, яка лежить в основі цього способу життя, не ґрунтується на введенні або виведенні калорій, але RT4 орієнтована на швидке та ефективне надходження глюкози до мозку та м’язів. Організм перетворює всі марози (білки, жири та вуглеводи) у паливо. Найкраща частина вуглеводів із фруктів полягає в тому, що вони легко і майже миттєво перетворюють в енергію глюкози основне паливо мозку та тіла. У фруктах та овочах також багато антиоксидантів, які запобігають сумнозвісному обробному цукру, відомому як окислення.
Тоді як білок і жир потрібно перетворити на глюкозу, перш ніж використовувати їх як енергію, що вимагає значних зусиль. Чи може це бути причиною, чому так важко дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів - мозок постійно чекає глюкози?!
Підтримуючи активність
За винятком усіх калорій - підтримка активного способу життя - ще один ключовий фактор для отримання «джерела молодості» переваг способу життя Raw Till 4. Оскільки ця програма харчування сприяє необмеженій кількості калорій, організм повинен залишатися активним, щоб залишатися худорлявим. Вуглеводи легко перетворюються на енергію і легко спалюються, якщо враховувати регулярний режим тренувань.
Нарощування м’язів і перетворення тіла на машину для спалювання жиру не означає, що їделю RT4 потрібно тренуватися щодня цілий день. Натомість, регулярні тренування по 30-45 хвилин кілька разів на тиждень, а також інтеграція однієї надзвичайно інтенсивної процедури на тиждень, щотижня - перетворить ваш струмок на міцну та сексуальну силу. Зверніть увагу, щотижня - канікули у фітнес не включені!