Six Pack Abs - Як отримати плоский живіт і розірваний абс
Це єдине загальне, що всі, мабуть, погодилися б побажати, але всі вони не погодились би, як це сказати. Наприклад, деяким людям може знадобитися прес для пральних машин, іншим - плоский живіт. Можливо, ви захочете отримати шість абс-кор, але ваш друг, можливо, захоче розірваний абс. Людина Х хотіла б мати вирізані черевні преси, проте Людина Y воліла б тонкий сексуальний стрижень. Незалежно від того, як ви це говорите (і для протоколу, я вважаю 99,9% цих способів абсолютно веселими) всі вони означають одне і те ж.
Тут велика проблема полягає в тому, що багато людей, здається, насправді не розуміють, що це таке, і тим більше, як саме його отримати. Так. давайте змінимо це.
Що потрібно.
Плоский живіт і шість упакованих абс Вашої мрії вимагають лише двох речей:
1. Перш за все - це самі фактичні преси. Технічно ваші преси вже є, однак ви захочете попрацювати над їх нарощуванням та зміцненням. Я розберусь до всього цього (тренування та вправи) трохи пізніше.
2. Але друга і найважливіша частина цього рівняння - вам потрібно позбутися жиру, який знаходиться на верхній частині живота, щоб вони могли стати видимими.
. і саме тут криються всі проблеми.
Міф про зменшення плям.
Дивіться, деякі люди можуть подумати, що саме вправи з АБ та самі машини для спалювання спалюють жир, який лежить на животі. Якщо ви вважаєте, що це правда, ви вірите в неможливий міф про "зменшення плям". Зменшення плям - це ідея того, що ви можете безпосередньо націлювати жир певної ділянки тіла, просто виконуючи вправи для цієї конкретної області. Це абсолютно неправдиво і неможливо. Незважаючи на те, що ви, безумовно, можете націлити певні групи м’язів, не існує способу «працювати», «націлювати» чи «спалювати» конкретні ділянки жиру.
Вправи працюють на м’язи. не жирний. У цьому випадку вправи для абетки дадуть вам чудові, сильні, сексуальні, пральні дошки, розірвані преси, але вони не матимуть прямого впливу на жир, який їх покриває. Жодна кількість вправ для вживання абревіаторів (незалежно від того, наскільки вишуканою чи дорогою є машина або наскільки ефективною вона претендує) не буде безпосередньо націлена на жир на животі. Це просто неможливо. Вони працюватимуть лише на м’язах аб. Якщо поверх цих м’язів є жир (як правило, це трапляється), ваші чудові преси залишаться ними покритими, і тому їх неможливо буде побачити.
І, до речі, це стосується не лише абс. Це справедливо для всього тіла. Усі вправи на грудях, спині, трицепсі, біцепсах, плечах і ногах у світі не матимуть жодного впливу на жир у цій частині тіла. Якщо ви робите високі повторення замість низьких повторень, машини замість вільних ваг, ви все одно будете працювати лише на м'язи, а не на жир, що знаходиться на ньому.
Як втратити жир на животі.
Повертаючись до отримання шістьох пакувальних м’язів своєї мрії, не дозволяйте тому, що я щойно сказав вам, відбивати вас від роботи на своїх м’язах. Це все ще дуже важливо, і це слід робити. Однак справжнім ключем до того, що у вас є «плоский живіт» і «шість упакованих абс», є втрата жиру, який знаходиться на вашому животі. І, оскільки ви тепер усвідомлюєте, що вправи на тренування - це не те, що збирається досягти цього, можливо, вам цікаво, що саме.