Скидання деталей за 2 тижні; тамейкаг
Як я вже згадував у попередніх дописах, однією з головних цілей цього року є надання відчутних і практичних порад щодо того, як я живу здоровим та стійким життям. Тож у цій короткій публікації описується моя остання міні-трансформація!
Грудень та січень були насиченими. Якщо включити пересадки, я був у 5 часових поясах і 6 країнах. У моїй внутрішній системі було гаряче безладдя! Тож, повернувшись на Балі, я зобов’язався зосередитись виключно на своєму здоров’ї і надати йому пріоритети перш за все.
Час від часу я зосереджуюсь на тому, щоб ставити своє здоров’я на перше місце шляхом «скидання». Це допомагає мені повернутися в колію. Завдяки цій вправі я швидко нагадую, наскільки сильно я люблю вести здоровий спосіб життя і не змінюватиму це для світу. Я також вважаю, що ці міні-скидання - одна з причин, чому я міг утримувати майже 100 фунтів протягом 11 років. Я усвідомлюю, що падаю з фургона, і швидко повертаюся з кількома тижнями напруги.
Я рекомендую скидання з кількох причин. По-перше, це нагадує вам берегти ти. У світі, де ми природно ставимо все і всіх над своїм добробутом, це освіжаюча перспектива. Це також допомагає, даючи вам відчути, як відчувається оптимальне здоров'я. Це відчуття, яке більшість людей природно захоче продовжувати - і фокус приведе вас туди. Нарешті, ви неминуче будете виглядати приголомшливо завдяки результатам, які бачите, що подумки заохотить вас не відставати!
Тепер мій скидання є практичним і цілком здійсненним. Пройшли часи детоксикацій та божевільних дієт - я зараз зосереджуюсь на одній меті протягом 2 тижнів: Здоровий спосіб життя стає пріоритетом, а все інше йде на другий план. Під час цього перезавантаження це означало: а) я був надзвичайно продуктивним у роботі, щоб міг витратити на це весь свій вільний час та енергію; б) я сказав «ні» багатьом подіям/виїздам і провів багато часу наодинці, щоб не виходити з рейок.
То як це виглядає? Ось як я підійшов до свого скидання цього разу.
Я вирізав шкідливу їжу. Все це. Я просто зосередився на тому, щоб отримувати 4 рази на день, які були збалансованими та корисними. Я також зосередився на 3-4 л води на день. Я не вживав алкоголю (за винятком однієї склянки червоного). Моя дієта протягом двох тижнів залишалася досить послідовною і виглядала приблизно так: