Скільки часу потрібно для схуднення
Кетлін Аллеум, News.com.au
Найпопулярніші сьогодні
24 липня 2017 р. | 12:41 вечора
Спочатку опублікував:
Ми постійно стикаємося з пострілами до і після. Люди, які "змінили своє тіло за шість тижнів" або "повернули своє тіло до дитини".
Але скільки часу дійсно потрібно для схуднення? Ось наука, яка стоїть за схудненням.
Чого очікувати
Якщо ви запитали у свого лікаря або тренера "скільки часу потрібно для схуднення?" Ви, можливо, також запитали, скільки триває шматок струни. Існує безліч факторів, які впливають на схуднення людей - від віку, фізичної форми та стану здоров’я до способу життя.
Однак реальна швидкість схуднення для більшості людей становить приблизно від одного до двох фунтів на тиждень. Втрата ваги може призвести до плато і йо-йо, тому немає визначеного періоду часу, щоб позбутися зайвого шару жиру - незважаючи на загальні 12-тижневі проблеми.
Вам потрібно постійно змішувати це, тримати зосередженість і ставити досяжні короткострокові та довгострокові цілі.
Втрата ваги проти втрати жиру
Бачити, як ваги спалахують чотири фунти за тиждень, не обов’язково означає, що вся ваша напружена праця окупається. Існує три пояснення схуднення: втрата жиру в організмі, втрата води та втрата м’язів.
За допомогою збалансованої дієти та регулярних фізичних навантажень ви, швидше за все, втратите жир і збережете м’язову тканину (ідеальний світ). Однак, якщо ви більше зосереджені на обмеженні калорій або дотримуєтесь останньої модної дієти за рахунок фізичних вправ, то ви втратите всі три компоненти, але, швидше за все, більше м’язів і води.