Скільки часу потрібно, щоб спалити калорії в алкоголі
Коли ми переходимо до сезону вечірок, я виявляю, що проводжу дедалі більше часу, розмовляючи зі своїми клієнтами про вживання алкоголю та наслідки для здоров’я.
Зокрема, вплив алкоголю на ризик раку молочної залози, ризик раку кишечника, проблеми з психічним здоров’ям і, звичайно, збільшення ваги, яке часто виникає внаслідок надлишкових рідких калорій - і їжі, яка майже завжди поєднується з нею.
Щоб допомогти розглянути калорії від алкоголю в перспективі, ось путівник того, скільки фізичної активності потрібно, щоб спалити деякі звичайні алкогольні напої *. Наведені нижче потреби в фізичних навантаженнях розраховані на людину вагою 70 кг:
- 12 хвилин їзди на велосипеді
- 11 хвилин танців
- 27 хвилин пилососування
1 пляшка шампанського - 520кал
- 1 година 14 хвилин плавання (неквапливо)
- 1 година 29 хвилин силових тренувань
- 50 хвилин середнього бігу
1 шхуна пива - 114кал
- 20 хвилин гольфу
- 20-хвилинне тренування з обтяженням
- 14 хвилин пробіжки
Змішаний горілчаний напій - 255 кал
- 46 хвилин крикет
- 27 хвилин тенісу (одиночний розряд)
- 19 хвилин швидкого бігу
Вино, 1 середня склянка - 110кал
- 15 хвилин баскетбол
- 38 хвилин хатха-йоги
- 27 хвилин ходьби
Вино, 1 пляшка - 549кал
- 1 година 5 хвилин аеробіка
- 40 хвилин швидкого бігу
- 4 години 21 хвилину прасування
Скотч і кокс - 268 кал
- 30 хвилин танців
- 33 хвилини пробіжки
- 1 година 1 хвилина садівництва
Еспресо-мартіні - 285 кал
- 1 годину 21 хвилини миски
- 31 хвилина танців
- 35 хвилин пробіжки
Горілка содова - 61 кал
- 9 хвилин плавання (неквапливо)
- 6 хвилин середнього бігу
- 10 хвилин косіння газону