Скільки калорій я міг спалити в кулі стабільності класу Nutracheck

Скільки калорій я міг би спалити в класі з м'ячем стабільності?

Я займаюся класом стійкості до м'яча і хотів би отримати уявлення про спалених калоріях. Заняття складається з приблизно 20 хвилин аеробних вправ на м'ячі, потім 35 хвилин вправ на тонізування та стійкість з використанням зважених брусків (ваги брусів 8 і 12 фунтів).

скільки

Наш експерт каже.

Привіт, враховуючи згадані вами компоненти, що складають клас стійкості до кульки, ви можете спалити приблизно 250-273 калорії на годину. Де ви будете знаходитися в цьому діапазоні калорій, буде залежати від наступних факторів, тому, вибираючи особисту кількість калорій, просто майте на увазі:

1) Тип занять, що складають зміст заняття - чим більше часу приділяється аеробному стилю, інтенсивні рухи (тобто стиль боксу, танець, крок), тим вище потенційне спалювання калорій. Відсоток часу, проведеного в класі за допомогою швейцарського м’яча, забезпечить високий рівень м’язової активності при помірній інтенсивності, а отже, збільшить витрату калорій. Кількість часу, яке приділяється йозі, пілатесу або розтяжці, буде витрачено на час із меншою інтенсивністю, а отже, буде менше потреба у спалених калоріях. Вищесказане варто пам’ятати, оскільки різні інструктори вправ в різній мірі залучатимуть різні компоненти вправ.

2) Особистий рівень фізичної підготовки - якщо хтось новачок займається фізичними вправами або займається конкретним тренуванням, зазвичай вони можуть вважати тренування більш вимогливим і тому витрачають більше калорій. Оскільки ми адаптуємось і отримуємо переваги у фітнесі завдяки постійному використанню, попит на калорії падатиме, оскільки ми ставатимемо більш ефективними на тренуванні.