Скільки калорій я спалю під час особистої тренувальної сесії
Скільки калорій я спалю під час особистого тренінгу?
Якщо ви збираєтеся натягнути свої найкращі Лулу-Лимони, заручіться допомогою персонального тренера і візьміться за роботу, намагаючись розплакати цей жир; тоді ви заслуговуєте права зрозуміти, скільки калорій ви спалите за всі свої зусилля.
Дуже коротка, нудна і чорно-біла відповідь на це питання складає приблизно 500 калорій. Однак нічого не так просто, крім того, це призвело б до нудного повідомлення в блозі, якби я закінчив другий абзац. Затримайтеся, і я розберу, скільки калорій ви спалите, виконуючи різноманітні заходи. Це допоможе вам зрозуміти, чому Персональний тренінг - це розумний вибір для досягнення ваших цілей щодо схуднення.
Якщо ви ще не приєдналися до спільноти, підпишіться на нашу щотижневу розсилку тут: Підпишіться на розсилку
Технічна відповідь (Втрата ваги за номерами)
Почнемо з годинного кругового тренування, типу інтенсивності вправ, дуже схожого на Особистий тренінг.
5-футовий 5-ти жіночий тренінг вагою 64 кг (10 каменів) протягом години буде спалювати в районі 537 калорій.
5-футовий 10 чоловіків вагою 76 кг (12 каменів), що тренуються протягом години, спалить в районі 638 калорій.
Як видно з нашого прикладу, чим легша ваша початкова вага, тим менше калорій ви спалюєте за сеанс/годину. Тому інтенсивність тренувань повинна наростати в міру схуднення, інакше, оскільки ви будете спалювати менше калорій за одне і те ж тренування, коли ви станете легшим.
Щоб втратити один фунт жиру на тиждень, потрібно створити дефіцит калорій у 500 калорій на день і 3500 дефіцитів калорій щотижня за допомогою дієти та фізичних вправ. З нашого прикладу ви бачите, що особисті тренування - це чудовий спосіб досягти частини цього дефіциту калорій, особливо якщо ви можете робити кілька занять щотижня.
Однак, якщо ви вирішили, що віддаєте перевагу вправам легшої інтенсивності, як, наприклад, ходьба, то це теж може стати прекрасним способом спалити додаткові калорії, однак вам доведеться зробити набагато більше, щоб досягти того самого результату, що і високоінтенсивна сеанс, як особистий тренінг.