Скільки калорій мені потрібно на форумах

Інструменти ниток
Пошук теми

Скільки калорій мені потрібно?

Я тренуюся 6 місяців, і моєю загальною метою є нарощування м’язів і втрата жиру. Я важко піднімав їжу і їв здорову їжу, багату білками, але не застосовував жодного конкретного вимірювання до своєї дієти.

калорій

Зараз я перебуваю в точці, коли хочу переконатися, що отримую саме те, що мені потрібно для сприяння росту м’язів, одночасно позбавляючи жиру, але я не впевнений, скільки калорій мені потрібно, і я прочитав і спробував зрозуміти це найкраще, але я все ще не впевнений.

Отже, мені 5'10 і зараз 250 фунтів (трохи менше 18 років), але я не впевнений у своєму вмісті жиру (поки). Я вважаю, що моя цільова вага повинна становити близько 98 кг залежно від типу статури, на яку я прагну, тому я маю втратити близько 34 фунтів.