Скільки калорій насправді спалює CrossFit

crossfit

Чоловіки, які роблять тягу під час сесії CrossFit | Джастін Салліван/Getty Images

У 1995 році в маленькому тренажерному залі в Санта-Крус народився CrossFit. Невеликий тренажерний зал викликав полум’я, яке неймовірними темпами переросло у неймовірну популярність. Якщо ви не робите CrossFit самостійно, швидше за все, ви знаєте принаймні п'ятьох людей, які це роблять. І навіть ті, хто не є завзятими учасниками спортзалу CrossFit, зрозуміли, що першим правилом CrossFit є завжди поговоримо про CrossFit. Важко заперечити одне: Деякі з найкращих у світі CrossFitters також мають одні з найкращих тіл у світі.

Отже, у чому суть? Повинна бути причина, чому ці короткі тренування HIIT створюють божевільні скульптурні та міцні тіла. І через що багато калорій зазвичай спалюється під час короткого і спітнілого крошфіту? Men’s Heath дослідив це питання, занурившись у динаміку CrossFit та з’ясувавши розпад однієї з найпоширеніших тренувань CrossFit, відомий як “Сінді”.

Скакалка у тренажерному залі | Джерело: iStock

Для тих, хто не знайомий з цим тренуванням, Сінді - це 20-хвилинне тренування, яке складається лише з вправ на вагу тіла. Для того, щоб завершити схему, почніть з встановлення таймера на 20 хвилин. Потім зробіть п’ять підтягувань, 10 віджимань і 15 присідань у такому порядку. Ці три вправи складають один раунд, і ключовим для цього HIIT є пройти якомога більше раундів до закінчення 20 хвилин.