Скільки калорій насправді спалює скелелазіння Ніколас Кінлок Медіум
Микола Кінлох
30 травня 2017 · 4 хв читання
Кожен знайомий нам спортсмен хоч трохи цікавиться, як збалансувати споживання калорій та споживання для максимальних результатів тренувань. Для деяких з нас це більше схоже на одержимість! Ми вважаємо, що кожен спортсмен повинен розуміти, скільки калорій він спалює під час тренування, оскільки ця інформація допомагає інформувати важливі рішення щодо харчування та відновлення. За інших рівних умов, якщо ви наполегливо тренуєтесь, ви спалюєте більше калорій, ніж людина, яка цього не робить (принаймні під час тренувань). Ви хочете врахувати цей дефіцит калорій у своїх розрахунках, вибираючи правильні продукти після тренування, щоб допомогти більш ефективному відновленню. У цій статті ми повністю зосередимося на математиці вимірювання спалених калорій, маючи намір насолодитися деякою піцею без вини.
Калорії, спалені під час сеансу, - це сходження в часі * Калорійний опік за годину.
Крок перший: Знайдіть середню кількість спалених калорій за годину.
У нас у ChalkPrint немає лабораторії, тому ми будемо покладатися на ті самі інструменти, що і ви - Інтернет. Ми виявили цілий ряд заяв, від 500 до 900 калорій на годину (включаючи захоплюючий підрахунок калорій, спалених під час скачки). Для простоти, назвемо це 700 калорій до кінця цього допису. Це не враховує жодного із складних факторів, що впливають на обчислення калорійності.
Якщо ви використовуєте ChalkPrint, ви можете встановити власну норму калорій за годину в налаштуваннях користувача на вкладці Більше, і тоді ChalkPrint використовуватиме це для визначення спалювання калорій за сеанс.
Крок другий: з’ясуйте, скільки часу ви витратили на тренування.
Скажімо, ви ходите в спортзал і проводите 3 години боулдингу. Ви робите свою математику і отримуєте таке:
3 години * 700 калорій на годину = 2100 калорій!
ТАК! Дай мені піцу!
Так, приємно спробувати. Очевидно, це не правильно. Коли ти не лазив, ти, мабуть, відпочивав, розмовляв, ділився якоюсь бета-версією ... Отже, скільки часу ти активно піднімався? Для підрахунку ви можете просто подумки розділити свій сеанс навпіл, як ми звикли…