Скільки калорій спалює йога - спосіб життя Стоми
Це не лише ваше питання. Щодня багато людей надсилають нам це запитання, і відповідь наведена нижче.
Йога є однією з шести найбільших філософських систем індійської філософії. Він існує тисячі років, і дотепер стає все більш популярним, особливо в західних країнах.
То скільки калорій спалює йога? На що потрібно звертати увагу, займаючись йогою? Наступна стаття дасть вам більш докладні відповіді та багато іншого.
Зміст
Що таке йога?
Йога - це давній практичний метод, який походить з Індії близько 5000 років тому. Часто кажуть, що йога - це практика дивних вигинів. Але насправді йога включає вправи для поліпшення фізичних, розумових, емоційних та духовних аспектів практикуючого.
Слово "йога" походить від санскритського слова "юдж", що означає "додавати", "брати участь", "об'єднувати" або "приєднувати". Ця тема базується на ідеї, що розум і тіло - це одне ціле. Практикуючись, потрібно поєднувати техніки дихання, пози йоги (їх ще називають асанами) та медитувати. Для цього потрібно мати дисципліну та практику, щоб об’єднати своє тіло, розум та душу.
Багато людей вважають, що ця дисципліна може змінити світогляд, допоможе заспокоїтись і зменшити стрес, а це, в свою чергу, допоможе поліпшити стан здоров’я.
Скільки калорій спалює йога?
Годинний заняття йогою може змусити вас почувати себе енергійними та готовими розпочати свій день, як комфортно, так і готові до сну, залежно від типу йоги, яку ви практикуєте. З цієї причини не кожен заняття йогою допомагає спалити калорії на одному рівні. Хоча кожна форма йоги забезпечує користь для здоров’я, деякі форми є більш ідеальними для практики, якщо ви прагнете схуднути.
- Низький і помірний опік калорій
Хоча всі форми йоги допомагають вам спалювати калорії на високому рівні, деякі типи пропонують низький або помірний опік калорій. В середньому 145-кілограмовий чоловік спалить 183 калорії за 60 хвилин занять йоги Хатха. Форми йоги, до яких помірне спалювання калорій включає електричну йогу та йогу Аштанга. У 60-хвилинному класі однієї з двох наведених вище форм 145-кілограмова людина спалить 339 калорій.
- Висококалорійний опік
Якщо ви вирішили вибрати йогу з наміром швидко спалити калорії, щоб сформувати відповідне тіло, йога Бікрам та Віньяса - ваш найкращий вибір. Згідно з багатьма повідомленнями, 145-кілограмовий чоловік спалить 461 калорію на щогодинних заняттях йоги Бікрам; Форми йоги також мають назву “гаряча йога”. Ця сама людина спалить 574 калорії за 60 хвилин, якщо займатися йогою Віньяса.
- Скільки видів йоги існує?
Є багато видів йоги, таких як Аштанга, Айенгар та Шивананда. Деякі типи йоги мають більш сильний стиль, більш гнучку поставу або вимагають більшого контролю над своїм диханням. Кожна категорія фокусується на іншому аспекті та має різний рівень складності. Проте всі націлені на одну і ту ж мету - допомогти вам поліпшити своє фізичне та психічне здоров’я.
Що стосується йоги, то більшість людей часто думає про хатха-йогу. Цей тип йоги поєднує в собі дві основні речі йоги: дихання і поставу (асана), які допомагають розтягнути всі м’язи тіла. Ви можете робити цю позу, стоячи, лежачи або навіть сидячи в офісі. Контроль дихання допоможе розслабити м’язи, зберегти правильну поставу та зосередити свої думки.
- Аштанга йога
Цей тип вимагає постійного виконання ряду поз йоги (асани). Це також тип, який зосереджується на техніках дихання, які допомагають зосередити увагу, а також контролюють регуляцію дихання в організмі.
- Айенгар Йога
Цей тип йоги досить повільний і детальний. Це хороший вибір для початківців йоги. Ви можете поєднувати ремені, частини тіла та обнімаючі подушки, щоб найбільш точно виправити поставу. Інші подібні стилі йоги включають йогу Анусара та Вінійога.
- Йога Шивананда
Йога Шивананда розроблена Свамі Вішну-девананда на основі 5 основних принципів, включаючи правильні фізичні вправи, правильну дихальну практику, правильну релаксацію, правильну дієту, позитивне мислення та медитацію.
Цю дисципліну також називають «гарячою йогою». Займаючись йогою Бікрам, ви будете сидіти в дуже жаркій кімнаті, до 40 ° C. Тому вам слід розглянути деякі власні медичні проблеми, якщо ви хочете займатися цим видом йоги, наприклад, гіпертонією або діабетом, і проконсультуйтеся з лікарем перед практикою.