Скільки калорій спалює йога
Хоча всі знають, що потрібно регулярно робити вправи для здорового, підтягнутого, підтягнутого на вигляд тіла, не кожна програма вправ призначена для всіх.
Для багатьох людей йога не тільки розслабляє, але й допомагає їм залишатись стрункими та в тонусі, захищаючи суглоби тіла. Однак більшість людей не усвідомлюють, скільки саме калорій ви можете насправді спалити, займаючись йогою. Не всі йоги створені рівними!
Давайте подивимось на 4 найпоширеніші типи йоги та на те, скільки калорій ви можете сподіватись спалити щогодини в середньому для людини вагою 150 фунтів. Якщо ви важите менше, ви, ймовірно, спалите менше калорій, а ті, хто важить більше, швидше за все, спалять більше.
Калорії, спалені для йоги
Хатха-йога
Кількість спалених калорій за годину: 170
Коли більшість людей говорять про "відвідування уроків йоги", це тип йоги, про який вони мають на увазі. Це загальний тип йоги, який вчить вас фізичним поставам. Це, мабуть, найпоширеніший вид йоги, який викладають у США. Якщо клас просто називає себе "йога", ви можете посперечатися, що це хатха-йога.
Хоча ви не будете спалювати стільки калорій, скільки могли б споживати в інших типах занять, ви будете спалювати калорії, вивчаючи основи і почуватись довше, вільніше і розслабленіше, ніж до початку.
Аштанга йога
Кількість спалених калорій за годину: 395
Хоча Аштанга базується на древніх вченнях йоги, її популярність у США впала навпомацки. Цей суворий стиль йоги вимагає від вас певної послідовності поз, яка пов’язує кожен рух із вдихом. Аштанга завжди виконує однакові пози йоги в однаковому порядку, але це не означає, що це легко.
Аштанга - це суворий, розсуває ваші межі, фізично вибагливий режим, саме так ви спалюєте цю кількість калорій лише за 1 годину!
Йога Бікрам
Кількість спалених калорій за годину: 500
Кількість спалених калорій за годину може здатися неможливим, але якщо ви коли-небудь спостерігали за одним із цих занять, ви не будете надто здивовані. Як і Аштанга, Бікрам (іноді його називають Гарячою Йогою) завжди дотримується однакової послідовності поз, але Ви будете пітніти в місцях, які ніколи не вважали можливим, оскільки ці заняття йогою проводяться в супер опалювальних кімнатах.