Скільки калорій спалює кофеїн
Кофеїн є стимулятором, який активує вашу центральну нервову систему, підвищуючи пильність і є найпопулярнішим юридичним психоактивним агентом у країні. Кофеїн міститься в квасолі, листі або плодах понад 60 рослин. Тому його не можна вказати як інгредієнт добавок, але ви можете побачити такі речі:
- Camilla sinensis
- Кольський горіх
- Шоколад/какао
- Ягоди гуарани
- Мат
Ці рослинні джерела кофеїну містять також інші стимулятори, такі як теобромін і теофілін.
Найбільш поширеним вживанням кофеїну є підвищення психічної настороженості, зменшення розумової втоми. Однак є ще кілька речей, для яких кофеїн також може бути використаний, наприклад, боротьба зі стомленням (психічним та фізичним), що виникає під час тренувань, підтримка повторного синтезу глікогену та підтримка інших проблем, пов’язаних із фізичними вправами. Окрім кави та газованих напоїв, кофеїн можна знайти в енергетичних напоях, ліках від головного болю та навіть продуктах для схуднення.
У США кофеїн є GRAS, або загалом визнаний безпечним. Тим не менш, здатність переносити кофеїн відрізняється від людини до людини. Є деякі люди, які можуть пити каву протягом усього дня і ніколи не мають проблем (хоча це, мабуть, не найкраща ідея), тоді як інші мають негативні побічні ефекти після споживання дуже невеликої кількості кофеїну.
На думку експертів, споживання 250-300 міліграмів або більше кофеїну щодня може призвести до труднощів зі сном або прискореного/нерегулярного серцебиття. Вони також попереджають, що вживання надзвичайної кількості кофеїну, тобто від 10 до 14 грамів/день, може призвести до смерті. Жінки, які вагітні, повинні вживати менше 300 міліграм кофеїну щодня, оскільки занадто багато може призвести до передчасних пологів, мимовільних абортів або низької ваги при народженні.
Крім того, є деякі особи, яким слід уникати кофеїну, наприклад, такі, які мають:
- Гіпертонія
- Тривожні розлади
- Глаукома
- Серцеві розлади
При застосуванні з деякими безрецептурними (без рецепта) або ліками, що відпускаються за рецептом, ризик несприятливих побічних ефектів збільшується. Ці ліки включають: