Скільки калорій спалює танцюючий поляк; Політичні щоденники
Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Так, так. ТО питання. 🙂
Однією з чудових речей, пов’язаних із початком занять з фігурного танцю або фітнесу, є користь для здоров’я - від втрати ваги до нарощування м’язів та тонізування, полюс може мати надзвичайний вплив на ваше тіло. Додайте підвищеної гнучкості, ендорфінів і навіть впевненості та зв’язку із собою, який може побудувати стовп, і ви отримаєте діяльність, яка може багато в чому змінити ваше життя.
Але як щодо калорій?
Погодьмося - спалювання калорій - це лише одна з речей, про яку багато хто з нас замислюється. “Я опрацьовував цю пампушку? Ті ведмеді гумі? Цей зайвий шматочок сиру? " (Гаразд, можливо, не всі харчуються так дерьмово, як я ...) Кілька тижнів тому я писав про свій квест, щоб краще відстежувати свої калорії. Я встигаю за своїм журналом про їжу через додаток MyFitnessPal на своєму телефоні, який був пристойним трекером - у базу даних вже ввійшло безліч продуктів, які можуть полегшити пошук та відстеження того, що ви їсте, але ви також можете додати свої власні записи, якщо у вас є під рукою ярлик товару (є також можливість сканувати штрих-коди товару, але я не пробував). У вас також є можливість вводити тренування, щоб відстежувати витрачені калорії, але загальні суми трохи підозрілі - і варіанти не є чудовими. Звичайно, в базі даних не було опцій для танців на штанзі та фітнесу. 🙂 Результати, які я знайшов під час пошуку в Інтернеті, теж не були чудовими. Загалом вони цитували близько 250 калорій, але не було можливості насправді визначити їх кількісно. Я хотів щось, що, на мою думку, було для мене точнішим. Крім того, оскільки я почав відстежувати калорії, намагаючись скинути зайву вагу, я хотів отримати більше точності.
Після деяких досліджень я придбав монітор серцевого ритму Polar Ft40F, який я повинен носити під час занять з полюса та ліри, щоб спробувати отримати середнє спалення калорій у кожному класі.
Polar FT40F Білий (жіночий монітор серцевого ритму)
Я носив його у кожному класі протягом останніх трьох тижнів. Модель оснащена годинниковим комп’ютером, який реєструє та відстежує результати, а також нагрудним ремінцем та кріпленням для монітора, які слід носити під час тренування. Вам потрібно ввести статистику в комп’ютері, щоб отримати належні результати, тобто зріст, вага, вік. Тож майте на увазі, що ці дані базуються на моїй конкретній статистиці!
Ось мої результати (поки що):
Полюс класу 1: 561 спалена калорія довжиною 100 хвилин
Ліра Клас 1: 491 спалена калорія, тривалість 60 хвилин (приватна сесія)
Полюс класу 2: 586 спалених калорій, тривалість 90 хвилин
Ліра Клас 2: Спалено 423 калорій, тривалість 96 хвилин (повний клас)
Полюс класу 3: 523 спалених калорій, довжина 100 хвилин
Кожен з моїх занять на полюсі має тривати 90 хвилин - я запускаю монітор, як тільки ми починаємо розминку, і тримаю його включеним до закінчення нашого вільного стилю в кінці занять, коли я помічаю, що пульс знову падає. Мій клас витрачає близько півгодини на нашу розминку, яка складається з розтяжки, гімнастики та деякої аеробної активності від таких речей, як набори, дошки, робота на ногах тощо. Наша розминка жорстка і призначена для кондиціонування повітря - це менше про підключення до музики та потоку танцю та висловлювань, а також про те, щоб довести вас до того, що ви зможете дістати зад головою.