Як розрахувати калорії в KCal за часом та дистанцією - Обмін стеками фізичної підготовки

Я працюю над шкільним проектом, і мені потрібно просте рівняння для підрахунку кількості спалених калорій при запуску від часу (в мілісекундах, може бути секундами, хвилинами тощо) і відстані (у метрах, може бути в кілометрах, і так далі.). Чи потрібна мені маса тіла? якщо так, це може бути включено. Хтось може мені допомогти? Я провів 3 дні гуглиння і не знайшов належної відповіді.

2 відповіді 2

Ось вам. Вам просто потрібно мати середній HR та час

Одним із найбільш стандартних і найточніших способів обчислення рівняння є використання формули витрат калорій нижче. Він виходить із Журналу спортивних наук і містить формулу для кожної статі.

Чоловіки використовують таку формулу:

Калорії спалено = [(Вік x 0.2017) - (Вага x 0,09036) + (Частота серцевих скорочень x 0,6309) - 55,0969] x Час/4,184.

Жінки використовують таку формулу:

Згорілі калорії = [(Вік х 0,074) - (Вага х 0,05741) + (Частота серцевих скорочень х 0,4472) - 20,4022] х Час/4,184.

або менш точна формула:

Біг (загальна кількість калорій, витрачених на милю)

.75 х вашої ваги (у фунтах)

Біг (чисті витрачені калорії на милю)

.63 х вашої ваги

Адаптовано з "Витрати енергії на ходьбу та біг", "Медицина та наука у спорті та фізичних вправах", Камерон та ін, грудень 2004 р.

kcal

.Перш за все, немає конкретної формули. Біг включає різні фактори, коли мова йде про споживання калорій. Мовляв, з якою швидкістю ви біжите, яка ваша вага і який опір вітру також нахил. Є й інші деталі, але якщо ми пам’ятаємо вищезазначене, ви можете отримати приблизну оцінку. Пам'ятайте, що ті бігові доріжки, які дають результати ваших витрат калорій після бігу, просто роблять оцінку, це не точно. Ваші витрати калорій можуть становити десь між +/- 20% від того, що показують результати.