Скільки калорій у Ваших пиріжках з дієтичним пирогом; прості ідеї, щоб зменшити споживання
Чи знаєте ви, скільки калорій у ваших святкових пирогах з фаршем? Або як щодо ваших замовників? Дієтолог-ординатор Орла Уолш має шість простих ідей, як утримати споживання
Орла Уолш
Різдво - це улюблений святковий час гурманів, де вживання добрих речей відіграє центральну роль у святкуванні. Однак це також пора року, коли надмірне поводження є загальним явищем. Це не обов’язково означає збільшення ваги. Це випадок обмеження шкоди. Прості кроки можуть значно допомогти зменшити вплив святкових урочистостей на лінію талії.
1 Випийте
З настанням січня приходить реклама продуктів, що передбачає, що вам потрібна допомога для детоксикації тіла. Однак ці продукти вводять в оману, оскільки ваша печінка та дві нирки постійно позбавляють організм від шкідливих або надлишкових речовин. Щоб допомогти своєму організму у детоксикації забезпечити належну гідратацію. Більшість жінок потребують щонайменше двох літрів води щодня, тоді як більшості чоловіків потрібно не менше 2,5 літрів.
Оскільки ми всі істоти звички, чому б не звикнути випивати велику склянку води за 30 хвилин до кожного прийому їжі. Це означає, що наші страви є нагадуванням про те, щоб пити більше води, і, для додаткової користі, дослідження показують, що це допомагає при втраті ваги. Враховуючи, що Різдво - це час, коли багато їдять занадто багато, випивання півлітра води перед кожним прийомом їжі, швидше за все, допоможе запобігти збільшенню ваги в цей святковий рясний період. У холодніші зимові дні чому б не переключитись на великий трав’яний чай.
2 Контролюйте те, чим ви можете керувати
Немає сенсу турбуватися про елементи свого життя, над якими ви не маєте контролю. Наприклад, ви можете спробувати зробити все можливе, щоб зробити здоровий вибір, коли їдете на вечерю, але їжа, яка поставлена перед вами, може не відповідати вашим здоровим очікуванням. Більш складно добре харчуватися, коли вечеряти в різдвяний період. Однак кожна друга їжа, з’їдена за цей час, знаходиться під вашим контролем. Сніданок здорового вдома та самостійний обід повинні бути справжнім акцентом. Робіть це, і протягом цього часу принаймні 66шт їжі будуть здоровими. Оскільки більшість людей не виїжджають кожну ніч тижня, ті кілька ночей, які ви проводите, меншість, а не більшість. Домашні страви не тільки допоможуть зменшити кілограми, які ви набираєте за святковий період, вони також допоможуть заощадити ваші гроші.