Скільки калорій в білковому коктейлі - щасливий шлях

Скільки калорій в білковому коктейлі? Регулярна порція білкового порошку становить 30 грам. Одна совка (одна порція) білкового порошку містить 121 калорію енергії.

коктейлі

Якщо ваша мета - схуднути, вам слід прагнути білкові коктейлі з калоріями менше 200 грамів на порцію.

Скільки калорій міститься в білковому коктейлі, залежить від інгредієнтів, що містяться в порошку. Якщо ви стежите за споживанням калорій, важливо розуміти рекомендований рівень споживання калорій для своєї фітнес-цілі, будь то схуднення чи збільшення м’язової маси. Середній жінці потрібно близько 2000 калорій на день, залежно від ваги, віку, метаболізму та фізичної активності.

Якщо ви змішуєте білковий порошок з молоком, ви також повинні знати про калорійність різних типів молока. 1 склянка (244 г) незбираного молока містить 148 калорій, 2% молока містить 124 калорії, 1% молока має 42 калорії, а нежирне молоко має 83 калорії. Якщо ви намагаєтеся зменшити споживання калорій, можливо, ви захочете використовувати воду як альтернативу молоку, щоб кількість калорій походила лише з білкового порошку.