Скільки калорій вам насправді потрібно

Субота, 27 вересня 2008 р

Чудовий веб-сайт:
http://www.ahealthyme.com/to
pic/calneed

Я ввів свою статистику в їх зручний маленький калькулятор.
Мої результати мене здивували.
ДІЙСНО мене здивував
Я відредагував цю статистику щодо висоти, я завжди думав, що мені 5'6, а мені 5'4 . чи я зменшився? LOL

При легкій активності:
• Світлова активність. Ви працюєте в офісі, але ваш день включає піші прогулянки, їзду на велосипеді або сходження по сходах. АБО ви займаєтеся принаймні від 20 до 45 хвилин принаймні раз на тиждень.

Для підтримки поточної ваги та рівня активності вам знадобиться принаймні 2295 калорій.

• З них 1530 калорій потрібно для задоволення основних потреб вашого організму в енергії. Ця кількість (ваші витрати енергії в спокої) - це те, що ви витратили б, якби нічого не робили, окрім того, щоб цілими днями лежати в ліжку.

• Щоб скинути приблизно один фунт на тиждень, вам доведеться скоротити до 1795 калорій на день.

-----------------
При помірній активності:
• Поміркована активність. Ваш розпорядок дня включає ходьбу або стояння більшу частину дня, включає швидку ходьбу або підйом вгору або підйом. АБО ви займаєтеся принаймні від 20 до 45 хвилин приблизно три рази на тиждень.

Для підтримки поточної ваги та рівня активності вам знадобиться принаймні 2450 калорій.

• Щоб скинути приблизно один фунт на тиждень, вам доведеться скоротити до 1950 калорій на день.

-------------------------
З важкою активністю, яка була моїм планом на наступні 5 або соми місяців.