Скільки калорій ви спалюєте, йдучи або пробігаючи милю
Скільки калорій ви спалюєте, йдучи або пробігаючи милю?
Регулярне включення до вашого режиму ходьби або бігу забезпечує безліч переваг для здоров’я. Для тих, хто зацікавлений у досягненні або підтримці здорового відсотка жиру в організмі, ходьба та біг спалюють відносно велику кількість калорій за короткий проміжок часу.
Коли ви йдете або бігаєте, ваше тіло розщеплює накопичений жир до корисного палива для робочих тканин. Це допомагає вам схуднути, тому що коли ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте протягом певного періоду, накопичений жир зменшується. Отже, регулярно гуляючи або бігаючи, тим більше можливостей у вас буде, щоб створити цей дефіцит калорій і втратити жир.
Миля - це звичайна відстань для звичайних пішоходів та бігунів, тому що ви можете легко помістити тренування перед роботою, під час обідньої години або після роботи до заходу сонця. Залежно від вашого темпу, прогулянка на милю займе у вас близько 15-20 хвилин. Біг на милю, ймовірно, займе десь від 8 до 12 хвилин.
Що впливає на кількість калорій, які ви спалите
Кілька факторів впливають на кількість калорій, які ви спалите за 1-мильну тренування. Ваш темп - один із таких факторів. Біг вимагає великого навантаження на м’язи, ніж ходьба, тому ви спалите більше калорій. Якщо ви пробігнете 7 миль на годину, ви спалите більше калорій, ніж якщо пробігнете 5 миль на годину, а якщо пройдете 4,5 милі на годину, ви спалите більше калорій, ніж якщо пройдете 2,5 милі на годину. Крім того, чи ходите ви, чи біжите під нахилом, це впливає на інтенсивність тренування та змушує спалювати більше калорій. Вага вашого тіла також впливає на кількість калорій, які ви виб'єте за 1 милю пішки або пробіжки. Кількість навантаження, яке несе ваше тіло, впливатиме на те, наскільки важко йому працювати.