7 Продукти, що захищають від доброякісної гіперплазії передміхурової залози
Сім супер продуктів, які підтримують цю крихітну, але важливу залозу.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до кращого харчування
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до кращого харчування
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Для хлопців здоров’я передміхурової залози - одна з найважливіших областей здоров’я. Рак передміхурової залози становить майже третину вперше діагностованих ракових захворювань у Сполучених Штатах і є другою провідною причиною смертності від раку серед чоловіків у західному світі. І майже у половини американських чоловіків у віці старше 50 років спостерігається доброякісна гіперплазія передміхурової залози (ДГПЗ), збільшення передміхурової залози, яке може спричинити незручні сечовивідні симптоми, а також проблеми із сечовим міхуром, сечовивідними шляхами або нирками. Хороша новина: показано, що жменька поживних речовин захищає від ДГПЗ, зменшує ризик раку передміхурової залози та підтримує здоров’я простати.
7 Продукти, що захищають від доброякісної гіперплазії передміхурової залози
1. Авокадо
Містять бета-ситостерин, рослинну сполуку, яка пов’язана зі зменшенням симптомів ДГПЗ. Деякі дослідження також припускають, що рослинні стерини запобігають або затримують утворення та прогресування раку передміхурової залози. Авокадо також багатий лютеїном та іншими сполуками, які можуть захистити від раку простати. Інші продукти з високим вмістом бета-ситостеролу включають зародки пшениці, рисові висівки, сою та арахіс.
Поради щодо рецептів: Додайте в яєчню порізаний кубиками авокадо і червону цибулю; пюре з авокадо з какао-порошком та медом для здорового шоколадного мусу; пасеруйте цибулю, халапеньо та часник, додайте бульйон та подрібнений авокадо, прогрійте та перетворіть пюре до шовковистого кремового супу без молочних продуктів.
2. Томатний соус
А в томатах загалом багато лікопіну, каротиноїдного антиоксиданту, який допомагає захистити від ДГПЖ та раку простати. Дослідження показують, що збільшення споживання томатів пов’язане з меншим ризиком раку передміхурової залози, а інші дослідження показують, що лікопен може уповільнити прогресування ДГПЗ. Томатний соус ефективніший за сирі помідори, оскільки приготування робить лікопен більш доступним для організму. Додавання оливкової олії ще більше посилює його засвоєння. Папайя, кавун, червоний перець та рожевий грейпфрут - також хороші джерела лікопіну.
Поради щодо рецептів: Соте спіралізовані цукіні, помідори черрі та часник, задушіть томатним соусом та свіжим базиліком; приготувати темпе і цибулю в томатному соусі для веганського недбалого Джо (див. рецепт, праворуч); фаршируйте болгарський перець вареною лободою, оливками, розмарином, томатним соусом та сиром, і запікайте, поки не з’явиться міхур.
3. Насіння гарбуза
Завантажені цинком, мінералом, який є критично важливим для здоров’я простати. Дослідження показують, що цинк відіграє важливу роль у функціонуванні та виживанні клітин простати та може сприяти підтримці цілісності ДНК. Дослідження показують, що чоловіки з ДГПЗ та/або раком передміхурової залози мають нижчий рівень цинку в крові, а недостатнє споживання цинку також пов’язане з ДГПЗ. Дієтичний цинк засвоюється організмом легше, ніж добавки цинку. Насіння кунжуту, мигдаль, бобові, яйця та молюски - також хороші джерела цього ключового мінералу.