Гарвардська піраміда здорового харчування - доктор Тайтус

Гарвардська піраміда здорового харчування спонукає до здорового харчування у поєднанні з фізичними вправами.

Гарвардська піраміда здорового харчування від Гарвардської школи здоров'я призначена для підтримки здорового харчування з акцентом на щоденних фізичних вправах і контролі ваги.

здорового

В основі, що є найбільшою частиною піраміди Гарвардського здорового харчування, лежать щоденні фізичні вправи та контроль ваги. Якою б повноцінною не була дієта, вона справді корисна лише тоді, коли підтримується нормальна вага і ви регулярно займаєтесь фізичними навантаженнями.

У міру піднесення гарвардської піраміди здорового харчування; їжу, яка знаходиться внизу, слід вживати найчастіше. Це включає вживання більше цільного зерна, корисних жирів, фруктів та овочів. Плоди повинні складати приблизно 2-3 порції (1 шматок фрукта або 4 унції). Овочі повинні мати 3 або більше порцій (6 унцій) на день. Горіхи - 1-3 порції (2 унції) на день.

Наступним кроком на піраміді є приблизно 1-2 порції (4 унції або 1 яйце) риби, яєць та птиці. Потім 1-2 порції (8 унцій нежирного або 4 унції цілого) молочних добавок та добавок кальцію.