Одне просте дієтичне правило допомогло цьому хлопцеві схуднути понад 100 фунтів
"Мені довелося зробити так, щоб ці звички стали другою природою".
Більшу частину свого життя Метью Галит був у русі - це все, що коли-небудь знав Галит, 34-річна пропозиція поліції з Уолнат-Крік, штат Каліфорнія. Однак нещасним побічним ефектом постійних подорожей було те, що це мало що мало часу, щоб не зосередитися на собі, своєму здоров’ї чи харчуванні. В результаті він прийняв постійне повзання набору ваги як просто неминучий наслідок.
"До зміни способу життя я був студентом денного коледжу, який одночасно працював на штатній роботі", - говорить Галит. «Я працював би вдень, а потім ходив на уроки вночі. Я приїхав додому так пізно, що не встиг би приготувати вечерю. Отже, я харчувався щонайменше п’ять днів з тижня. У мене було цілодобове метро та Карл-молодший за декілька кварталів, тому я б їв у будь-якому місці на вечерю ".
Така поведінка призвела до того, що вага Галита досягла майже 300 фунтів на той час, коли йому було 26 років. Однак у лютому 2011 року Галит досяг переломного моменту - такого, що настав раптово, коли він просто нахилився, щоб зв'язати взуття. “Я встав і зрозумів, що задихнувся. Я почувався настільки жахливо і соромно, що це стало для мене тепер важкою фізичною роботою. Тоді я точно знав, що мені доведеться зробити серйозні зміни ".
Окрім просто бажання оздоровитись, Галит давно мав на увазі ще одну мету: він хотів стати поліцейським. Однак, як більший хлопець, він завжди ставив цю мрію на другий план, знаючи, що ніколи не пройде фізичне.
Щоб поставити себе на правильний шлях, Галит розпочав свою дієту, створивши прямолінійне правило, яке він відмовляється порушувати: "Я сказав собі, що не їстиму ніде, де є драйв", - каже він. Це правило зразу змусило Галита переосмислити кожен прийом їжі: він навіть перевіряв варіанти меню перед вечерею з друзями.
"Мені довелося бути набагато дисциплінованішим до того, що я їв, коли був біля них", - говорить він. "Я не хотів повертатися до своїх шкідливих звичок". Окрім того, що Гейт не кинув диск, Галит також завантажив файл Додаток MyFitnessPal за харчову допомогу, яку він використовував для відстеження калорій та збереження в дефіцит для схуднення. Він теж відстежував його макроси, включаючи жир, вуглеводи та білки, щоб гарантувати, що він залишався в межах здорового діапазону при втраті ваги.