Скільки миль потрібно для схуднення для здорового способу життя
Пов’язані статті
- Як пройти 16-хвилинну милю
- Чи може біг допомогти зменшити талію?
- Ви втрачаєте більше калорій, їдучи на велосипеді або гуляючи на біговій доріжці?
- Як спалити 500 калорій, гуляючи
- Як перетворити кроки крокоміра в калорії
- Чи веслує спалювати жир на животі?
Незалежно від того, бігаєте ви чи гуляєте, кожна миля має значення, коли ви намагаєтеся схуднути. Якщо ви маєте на увазі конкретну мету зниження ваги, ви хочете знати, наскільки ближче кожна миля наближає вас до цієї мети. Оцініть кількість миль, яку вам потрібно буде пробігти або пройти, виходячи з ваги вашого тіла.
Згорілі калорії
Згідно зі статтею "Гарвардського охорони здоров'я чоловіків" за 2009 рік, кількість спалених калорій в основному залежить від відстані, яку ви пройдете або пробігнете, а не від швидкості. За даними видання, 140-кілограмовий людина спалює близько 95 калорій на милю, тоді як 180-кілограмовий користувач використовує 115 калорій на милю, а 220-фунтовий - близько 135 калорій на милю.