Скільки ваги ви можете втратити за тиждень Порівняно ефективність найкращого плану дієти
Швидке схуднення: наскільки це можна досягти лише за допомогою дієти? Які плани працюють найкраще? Ми глибоко зануримось, щоб порівняти 5 найкращих дієтичних страв.
Скільки можна схуднути за тиждень?
Реально, ви можете схуднути від 1 до 2 фунтів за тиждень. Цього можна досягти, зменшивши кількість калорій, які організм отримує за рахунок вуглеводів та харчових жирів щодня на 500-1000 ккал.
Але це не завжди так просто, як здається.
Скільки ваги ви можете втратити за тиждень, залежить від кількох факторів, включаючи вашу початкову вагу, кількість жиру, який ви несете, і наскільки великий ваш дефіцит калорій (споживаючи менше калорій, ніж ваше тіло вимагає для збереження вашої поточної ваги).
І ось тут з’являються плани дієтичного харчування ...
Щоб подолати ажіотаж, ми розглянемо п’ять найпопулярніших планів дієтичного харчування та способи швидкого схуднення, використовуючи оптимальний для вас план.
1. Нутрисистема - чи працює популярність?
Тематичні дослідження показують, що особи, які використовують план Nutrisystem, можуть розраховувати на 3,8% більше ваги, ніж ті, хто не використовує програму. Ці результати спостерігались на 3-місячному періоді дослідження, і ті, хто використовував цю програму, не повідомляли про побічні реакції.
Однак слід зазначити, що ця програма не підходить для:
- Жінки, які годують грудьми
- Люди, які страждають алергією на сою та арахіс
- Ті, хто до 18 років
Можливо, одна з найпопулярніших програм зниження ваги, Nutrisystem пропонує заздалегідь створені страви для досягнення ваших цілей щодо схуднення. Ціни варіюються від $ 278,99 до $ 343,99 на місяць (для жінок) і від $ 318,99 до $ 383,99 на місяць (для панів).
Їхня система допомагає вам відстежувати споживання вуглеводів, виключаючи також виснажливий підрахунок калорій із вашого розкладу. Незважаючи на те, що це значно полегшує вам схуднення, вам все одно доведеться дотримуватися певної дієти, яка додається до програми, щоб побачити результати.
2. Спостерігачі за вагою - очікуйте надійної втрати ваги
Скільки ваги ви можете схуднути за тиждень на вагах? У відносному вираженні втрати невеликі. Дивлячись на загальну картину, ця дієта може збільшити втрату ваги на 2,6% через 12 місяців.
Ще один популярний вибір серед людей, які прагнуть схуднути. Ви можете розраховувати витрачати близько 74,9 доларів на місяць як на додаток, так і на персонального тренера, тоді як нові учасники повинні платити одноразову плату в розмірі 29,95 доларів.
Ця програма називає себе програмою фрістайлу, яка допомагає вам схуднути і жити здоровіше. Вся інформація щодо харчування спрощена і розбита на цілі цифри, які в програмі «Вахтовики» називаються «балами».