Дихальні вправи для метаболізму та схуднення Ребекка Марина

Альтернативне дихання на ніздрі: це дуже розслабляє і допомагає проявити більше творчості.

Врівноважує праву та ліву сторони мозку.

Усуває КОРТИЗОЛ, який є найбільшим винуватцем BELLY FAT!

Отже, зробіть це вже!

(Це давня практика, я отримав ці вказівки від Пем Гроут. Стрімко розпочніть свій метаболізм (дістаньте книгу)

Тримайте праву ніздрю закритою, вдихайте лівою ніздрею до відліку 6. Тримайте 3 рахування

Закрийте ліву ніздрю, відпускаючи праву, і зробіть видих до числа 6.

Все ще закриваючи ліву ніздрю, вдихайте правою 6, утримуйте 3.

Не переживайте так сильно, щоб правильно це зробити - просто по черзі вдихайте і видихайте, закривши іншу сторону.