Скільки ви насправді знаєте про калорійність чоловіків; s здоров’я

Вийміть здогади з цих важливих - а часом і заплутаних - харчових показників

скільки

Ви рахуєте калорії, скорочуєте калорії, спалюєте калорії, а найбільше споживаєте калорії.

Але скільки ви насправді знаєте про одиниці, які живлять ваш день - і ваші тренування?

Тут ми розглядаємо деякі загальні запитання щодо калорій, щоб допомогти вам зняти здогади з цих харчових показників.

Коротка відповідь: калорія - це одиниця енергії.

Клітини у вашому тілі потребують енергії, щоб рухатись кров’ю, дихати повітрям та накачувати м’язи - і вони отримують її з трьох джерел: вуглеводів, білків та жирів (інакше відомих як макроелементи).

Ви отримуєте дев’ять калорій на грам жиру в порівнянні з чотирма калоріями на грам вуглеводів або білка.

Надлишок калорій зберігається у вигляді жиру, що може спричинити збільшення ваги - тому важливо збалансувати те, що ви використовуєте, і те, що ви споживаєте.

У кожного є так звана базальна швидкість метаболізму (BMR), або кількість енергії, яку ваше тіло спалює, лише для підтримки таких важливих функцій, як дихання, мислення та перекачування крові.