Скільки вітаміну К в родзинках Здорове харчування SF ворота

Пов’язані статті

Ізюм - це зневоднений виноград, і його часто додають у сухі сніданки та сніданок. Якщо ви не надто роздумували над родзинками, крім їх присутності в інших продуктах харчування, можливо, ці крихітні поживні станції заслуговують на другий погляд. Окрім вітаміну К, родзинки також містять багато інших вітамінів і мінералів, які потрібні для міцного здоров’я.

здорове

Ізюм

Порція 1/4 склянки родзинок без кісточок містить 1,45 мікрограма вітаміну К. Це майже 2 відсотки з 90 мікрограмів вітаміну К, які потрібні жінкам щодня, і 1 відсоток із 120 мікрограмів, які потребують чоловіки щодня. Мініатюрна коробочка родзинок без кісточок постачає 0,5 мікрограма вітаміну К.

Вітамін К

Найвизначніша роль вітаміну К у вашому організмі - сприяти згортанню крові. Поживна речовина також може відігравати певну роль у здоров'ї ваших кісток. Коли ви харчуєтесь здоровою та збалансованою дієтою, досить просто отримувати багато вітаміну К. На додаток до їжі, ви також отримуєте невеликі дози вітаміну К, що виробляються бактеріями в кишечнику, що рідко спричиняє серйозний дефіцит . Деякі проблеми зі здоров'ям, такі як хвороба Крона, целіакія та муковісцидоз, можуть призвести до низького рівня вітаміну К, що може спричинити надмірну кровотечу, особливо з рота та носа.